脑细胞死了就不会新生？错！辟谣脑力训练或可改变

　　一直以来，我们都认为脑细胞数量从出生时就已经固定不变了，脑细胞死了就不会再有新生。这一个信念如同在我们的心里扎了根，挥之不去。比如1960年，研究人员一直认为大脑的变化，只能发生婴儿期和儿童期。到了成年初期，大脑的物理结构大部分是永久的。
　　确实，我们随着年龄的增长，认知功能下降的事实，让我们不断明白我们的脑部记忆功能不断再走下坡路。对于这一切的一切，我们除了恐惧和等待，就别无他法了。然而，事实真是这样吗？其实，当我们年龄增长了以后，经常进行脑力训练，很大可能会启动全新脑细胞。也就是说，我们的脑细胞死亡之后，我们能够通过自我的脑力训练进行改变。
　　早期脑细胞死亡不会再生的研究理论
　　虽然我们在子宫中时，大脑的绝大多数细胞都会形成，但在婴儿期，大脑的某些部分仍在继续创建新的神经细胞。随着我们来到成年初期，大脑细胞的再生能力就会停止。就如同诺曼道奇在其开创性著作《改变自身的大脑》一书中指出，关于大脑无能力改变的信念主要来自3个主要方面，包括：大脑就像一个非凡的机器，能够使事物产生惊人的变化，但却无法再生和变化。无法实际观察大脑的微观活动。遭受严重脑损伤的人无法康复。
　　因此，我们也一直认为成年人脑细胞只有那么多，死掉一个便会减少一个。所以，我们一直认为大脑非常脆弱，一旦因受伤、中风或疾病而受损的话，便会导致一系列的严重后果，从认知能力的轻度破坏到完全损害，从而对脑部造成毁灭性的伤害，而且还是永久性的。虽说我们经常倾向于认为脑损伤是持久的，但我们从大脑损伤中恢复的能力取决于大脑损伤的严重程度和位置。
　　脑细胞死亡就不会新生？
　　在1990年代后期，纽约洛克菲勒大学进行了研究，向Mar猴注射了示踪剂，可以区分慢速分裂的成熟脑细胞和快速分裂的新脑细胞。他们发现：
　　与记忆和情感相关的大脑区域海马体，在不受年龄或时间限制的情况下继续再生新的细胞。
　　后来使用碳14测年法评估细胞发育的年龄和过程的研究证实，海马中的细胞虽然不断死亡，但很快被新的细胞取代。只有通过这些细胞的形成，海马才能维持其中心功能。它也向我们显示，新细胞的数量及其再生频率，会随着年龄的增长而开始下降。简单来说，其实就是我们的大脑细胞可以再生，但是会因为年龄增长，再生的能力会比较微薄。
　　时至今日，科学家已经了解到大脑具有重组通路，建立新连接以及在某些情况下，甚至创造新神经元的非凡能力，这就是所谓的神经可塑性或大脑可塑性。一般认为，我们大脑具有两种类型的可塑性：功能可塑性：大脑将功能从大脑受损区域转移到其他未受损区域的能力
　　结构可塑性：大脑因学习而实际改变其物理结构的能力
　　就拿功能可塑性来说，我们在大脑受损的情况下，例如在中风期间，与某些功能相关的大脑区域可能会受损。最终，大脑的健康部分可能取代了这些功能，并且使得大脑能力得以恢复。
　　在平时的日常生活之中，我们又该如何进行脑力训练？
　　虽然我们都知道锻炼对我们的身体健康至关重要，但我想很多人并不知道锻炼大脑也很重要。正如法国生物学家拉马克在《动物的哲学》中提出一个新颖的观点，那就是用进废退。意思就是说：
　　每一个生物体的器官经常使用就会发达，从不使用就会日渐退化。其实，我们的大脑也不例外。
　　如今，大脑训练风靡一时，经常被吹捧为提高思维能力，甚至增强智力的一种方式。尽管许多认识，在科学家看来既夸张又具有误导性，但大量研究表明某些类型的活动可能有益于大脑的健康。那么，我们又该如何去锻炼自己的大脑呢？
　　首先，我们需要做到的就是，就是维持身体的整体健康。只有维持自身的整体健康，大脑才会更加健康。在生活之中，我们可以加强有氧锻炼，比如散步、慢跑、骑自行车等等，平时也要多食用新鲜的水果和蔬菜，并放弃任何不良习惯，例如过量饮酒或吸烟。
　　其次，我们可以学会从大脑记忆中描绘某个位置的地图，以此进行脑力训练。具体可以这样去做，我们买一些小镇的地图，在10分钟之内浏览一遍。然而在一张白纸上，尝试通过从记忆将小镇地图绘制出来，主要绘制一些主要街道、小巷等等。然后将自己绘制的地图与真实地图作对比，以此重复锻炼自己的大脑。除此之外，我们可以多学习新语言、乐器或新技能，在收获新知识的时候，也可以不断拓宽自己的思维。
　　最后，大家可以尝试使用自己的非优势手。其实这是神经生物学家劳伦斯卡茨在《保持大脑活力：83种有氧运动以帮助防止记忆力丧失和提高心理适应度》中提出的建议。比如我们在吃晚饭或写字时，可以不断尝试换手。刚开始的时候，可能比较困难，但是坚持久了，对我们大脑非常有益。
　　结语：
　　大脑健康关乎着我们每一个人一辈子的幸福，无论是生活、学习，还是工作，我们没有一个健康的大脑，肯定会寸步难行，尤其是到了中老年的时候。所以说，我们与其整天盯着手机，还不如抽出一些时间来锻炼自己的大脑。我相信，我们年轻时很好地做到这一切，将来老了，我们的大脑肯定会感谢我们。
　　谣零零计划闪光时刻