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抽筋可见于多种情况,要分情况处理

  提起抽筋,大家并不陌生。很多人都有过半夜因小腿抽筋而疼醒的经历。在我们传统的概念里,抽筋是由于缺钙引起的,只要多补钙就好了。其实引发抽筋的原因远不止缺钙这么简单,下面让我们一起来了解下吧!
  一、受寒
  常游泳的人都会在下水前做好充分的热身和适应水温的准备工作。这是因为当肌肉受到寒冷刺激时,局部的血液循环会减缓,诱发小腿肌肉发生痉挛。所以,游泳前的热身就是为了促进全身血液循环,使身体变得更加灵活。这样下水后,就能更快地适应水温,降低进入冷水后发生抽筋的概率。
  二、剧烈运动
  专业运动员在比赛后,往往都会有教练或队医帮助其进行放松。这是由于剧烈运动时,人体的肌肉会处于高度紧张的状态,如果不充分放松,局部肌肉代谢产物乳酸会在短时间内积聚增多,而引起小腿肌肉痉挛。
  如果在运动时出现抽筋现象,一定要立即停止运动,并进行对症处理,不同部位处理的方式也各有不同。
  手指:先握紧拳头,然后用力伸张,迅速做数次直至复原。
  手掌:握住双手使手指交叉,反转掌心向外,用力伸张后弯,反复多次进行。
  脚趾:站起来并尽力将腿伸直,抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟,用脚跟尽力压迫脚,使脚掌尽量向后弯。
  小腿:坐在地上将腿伸直,一只手拉脚拇指,一只手按压抽筋的小腿,尽可能的绷直小腿。
  大腿:使腿屈于腹前,用双手抱住小腿,用力内收,再将腿伸直,反复进行直至恢复。
  运动前一定要做好热身工作,充分拉伸肌肉,及时补充水分,预防抽筋的发生。
  三、盐分流失
  当长时间的大量运动、流汗后,人体的体液和电解质大量流失。此时如果没有及时补充水分和盐分,人体代谢废物会快速堆积,造成肌肉局部血液循环不畅,诱发肌肉痉挛。
  四、缺钙
  钙离子对于肌肉收缩有关键作用。如果血液中钙离子浓度过低,肌肉将变得易兴奋,从而发生痉挛。

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