夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疾疟，奉收者少，冬至重病。
　　夏三月，此谓蕃秀，蕃是万物茂盛的样子，秀是指谷物抽穗。
　　天地气交，天地代表阴阳，天为阳，地为阴。夏至相当于午时一阴生，天地阴阳之气都交汇在一起。
　　万物华实，华是花的意思，万物开花结果。
　　有阳气，万物才可以开花；有阴气，万物才可以结果。
　　男人只是能有子，有这个阳，是前提条件，孩子要长大，要靠阴血的滋养。女子任脉主胞胎，血要足。
　　夜卧早起，晚睡早起。
　　无厌于日，厭是满足的意思。夏天不要拍热，不要怕阳光，就应该外散的。使用空调，汗毛孔遇冷收缩，预热张开，频繁闭合，扰乱了阴阳的气机。夏天该出汗的时候就要出汗。阳气很足，不会很怕热，如小孩。
　　使志无怒，让志向，神明，情志上不要过分压抑自己。
　　使华英成秀，华英指花朵，美丽的花朵才能够抽穗，结果。
　　使气得泄，让人体的气得以疏泄。如果淤滞在身体里的气不出去，什么都补不进来。，针无补法。真正的补，是按摩。这种按摩一定要因循人体的气机去按。人体是一个精品，要很轻柔地去对待。针法是在调经脉上的元气。夏天散出身体的淤滞气，秋天才能收敛进东西来，冬天才能进补。如果经脉不通，吃什么东西都补不进来，只能形成垃圾。
　　逆之则伤心，如果违背了夏天的自然之道，就会伤心。心主火，火为散。
　　秋为疾疟，到了秋天，就会咳疟，或感冒，或痢疾。
　　奉收者少，夏天没养好，奉献给秋天的东西就很少。夏天没有充分宣泄，拔节。
　　睡眠为什么重要，看天地万物，植物拔节一定是在夜里，也就是寅时，肺气开始输布全身气血的时候。此时一定要靠深度睡眠来完成，再熬夜也不要熬到三点。一定要晚上10点30分前睡觉，这是的基本准则。
　　冬至重病，冬天没有好东西可藏，就得重病了。这个冬也指老年，如果青壮年时期没养好，老年无物可收，容易衰老。
　　总之，《内经》对夏季养生的指导思想，体现了天人相应的整体观念，不论在人体生理、病理方面；还是养生、防病、治病用药方面，都具有一定的指导意义。其宗旨是人体必需顺应自然，顺应四时阴阳变化这个根本规律。根据人体阴阳的具体情况采取相应措施，以保全五脏之气，使其发挥正常生理，这样才能健康长寿而少病。

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