孕期长了妊娠斑怎么办？给您推荐几道祛斑养颜粥！

　　文：萧筱
　　图：网络
　　怀孕期间，由于大量的孕激素、雌激素及脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加，致使皮肤中的黑色素细胞的功能增强，这是一种正常的妊娠期生理性变化，据统计有70的孕妈身上会出现深色斑块，通常叫作妊娠斑又被称为黄褐斑或黑斑）。
　　而脸部的表皮层最薄，毛细血管最丰富，也最易形成色素沉着，所以在黄褐斑多发于面部、眼睛下方。
　　为了避免怀孕后长斑，怀孕期间一定要多休息，保证充足的睡眠。怀孕后睡眠充足不仅可以预防妊娠斑，而且对胎儿的发育也是有好处的。
　　饮食上，怀孕后饮食要营养丰富，但也要注意饮食清淡，不可吃得太油腻、太辛辣的食物。
　　除此之外：通过食谱也可以预防和治疗妊娠斑哦！薏米南瓜粥
　　主要食材营养价值：
　　1。薏米也叫薏仁，是药材也是食物，同时也是一种美容食品，对于消除粉刺、妊娠斑、蝴蝶斑，皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。
　　2。南瓜，中医认为，南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良等。
　　南瓜含瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素A、B、C、果胶、纤维素等。
　　南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升，同时还有降脂的功效。
　　食材：
　　糯米15克、小米15克、燕麦片15克、薏米15克、南瓜1个、红糖适量
　　做法：
　　1。将薏米、糯米洗干净，用清水浸泡2小时。
　　2。把南瓜去皮切成块备用。
　　3。将糯米、小米、燕麦片、薏米放入锅内，倒入适量清水煮开。
　　4。倒入切好的南瓜，用小火煮熟。
　　5。根据口味放入红糖。
　　攻效：
　　可以保持宝妈皮肤光泽细腻，还可以消除粉刺、妊娠斑、皮肤粗糙等。山药枸杞粥
　　主要食材营养价值：
　　1。山药：元代脾胃专家李杲说：治皮肤干燥以此物润之。李时珍写到：山药能润皮毛。山药对滋养皮肤，健美养颜有独特疗效。
　　2。枸杞：可以起到美白、延缓衰老、去色斑等功效。
　　食材：
　　粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，蜂蜜适量。
　　做法：
　　1。粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
　　2。新鲜山药去皮洗净，切成块。枸杞用温水泡开备用。
　　3。锅内加入适量清水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入适量蜂蜜。
　　功效：
　　山药枸杞粥具有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神、助眠等功效，除此之外，还可以补血养颜，消除色斑。枇杷红枣粥
　　主要食材营养价值：
　　1。枇杷除了可以润肺止咳，还可以美容养颜。
　　2。红枣是补血的良品，同时还具有美颜抗衰老的作用，红枣中果糖含量丰富，还具有多种氨基酸以及大量的黄酮类的物质，能够滋养肌肤，减少皮肤皱纹的产生，还能减少色斑和色素的沉着，具有很好的美容养颜效果。
　　食材：
　　粳米100克，枇杷6枚，白糖适量。
　　做法：
　　1。将枇杷冲洗干净去皮，剔去枇杷核。红枣洗净去核备用。
　　2。粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞进去，沥干水分。
　　3。锅内加入适量水，放入粳米、红枣，用大火烧开后放入枇杷，改成小火熬煮成粥，放入适量白糖。
　　功效：
　　美容养颜、祛斑。
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