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春节合理膳食一日三餐以谷类为主

  一日三餐以谷类为主。
  一、谷类为主是指谷薯类食物所提供的能量占膳食总能量的一半以上,是平衡膳食的基础。
  二、一日三餐都要摄入充足的谷类食物,一般成年人每天摄入谷薯类250400g。
  三、谷薯类平均每天至少3个品种,要粗细搭配,全谷物、杂豆和薯类宜占谷类总量的13,即全谷物和杂豆类每天50150g,薯类50100g。
  四、在外就餐特别是聚餐时,宜先点主食或蔬菜类;就餐时主食和菜肴同时上桌,避免主食吃得少或不吃主食。
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