早上好！这周上海天气据说都是雨，天气特别凉爽，在这么安静的早晨分享【经络引导法】随时随刻练习几个简单的动作，就可以提升您的能量。
如果您对武术感兴趣，就知道历史上有各种各样的引导术，如五禽戏，八段锦，易经筋等，这些方法表面看起来不一样，但原理是相通的，今天早上就让您知道背后的原理及学习简单的引导术。
不管什么引导术，都有几个关键点：
1。筋骨拉伸
俗话说，筋长一寸，多活十年。所有的引导术都是通过动作拉伸进行，在练武的时候，讲究撑筋拔骨，让身体舒展开。
最简单的如我们读小学，初中，高中时候的广播体操，起的作用是一样的。
2。调息止息
广播体操和引导术最大的区别，它缺乏止息的训练。只有在训练过程中学会调息，效果才会出来。
简单说，在训练中要配合呼吸的方法，吸收正能量和卸掉负能量的都是呼吸。
3。身松意定
练习的时候，学会让身体彻底放松，身体不要绷紧，让精神安定。精神越安定，您能控制的能量就越强，因为身体的能量是依靠精神来调控的。
您掌握了以上3个关键点，您就可以找到最适合自己的功法了，怎么舒服就怎么来，效果非常好。
接下来介绍7个动作可以帮助您补充正能量。
这套动作特别简单，由万行创立，配合呼吸练习一个动作就有感觉，练习一遍就可以记住，每天早上练习20min，一天能量就充足。
1。观音请圣
关键：
整个过程，吸满气后止息，动作结束后再呼吸。该动作有左右，先后，上下拉伸，做完一次就会立刻感觉舒服。
站姿：
两眼平视，身体站直，两脚并拢，双手自然垂放于大腿两侧，掌心向腿，十指朝下。
动作：
在头后仰往后弯腰的同时，双手由前向外翻转到掌心向上，从身体两侧伸开双臂，不要太直，抱向天空，同时吸气，双手抱到肩平位置，不要太展，观想两只手一下子抓住了两侧的天边，宇宙的边缘，观想...
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