到目前为止，你可能已经尝试过时髦的低碳水化合物、高脂肪的生酮饮食，或者你认识一个这样做的人。即使是像考特尼卡戴珊、哈莉贝瑞和瓦内萨哈金斯这样的名人都公开谈论表示要适应酮症的生活方式。下面和360常识网一起来了解一下。
饮食计划的要点？摄入这么少的碳水化合物会使你的身体进入酮症一种燃烧脂肪以获取能量的状态，而不是碳水化合物或糖，BethWarren解释道，她是BethWarrenNutrition的创始人，也是《犹太女孩的秘密：21天的减肥营养计划》一书的作者（即使你不是犹太人）。为了保持酮症，你只从碳水化合物中消耗5到10的热量，这对大多数粉丝来说，就是每天的摄入量要少于20克，而且要吃适量的蛋白质和高脂肪。
沃伦说，用水果来减轻吃肉、奶酪和奶油的重量，这听起来是个好主意，水果的碳水化合物含量非常高。以一个中等大小的苹果为例，它只有20到25克碳水化合物，也就是一整天的碳水化合物摄入量。
沃伦说：这就是说，有些水果可以更容易地落在每天分配的碳水化合物量内。下面，就为大家介绍九个可以加入生酮饮食的水果。
鳄梨
鳄梨基本上是一个生酮饮食的超级巨星，它们不仅富含健康的单不饱和脂肪、维生素、矿物质和纤维，而且碳水化合物含量低（如超低）。
牛油果的食用量引起了激烈的争论。有些人说14，有些人说12，专门从事酮类饮食的莎拉贾丁说。根据加州鳄梨委员会的数据，一份中等大小的水果，它的碳水化合物净重不到1克。
净碳水化合物克数是总碳水化合物减去纤维克数。一个完整的鳄梨只有2净克碳水化合物，沃伦说。所以，虽然一份完整的鳄梨每份可能含有大量的卡路里，但它是可以吃的。
黑莓
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