摆脱小我控制的七个步骤：一、停止被人惹怒；二、放掉想赢的需要；三、放掉想要正确的需要；四、放掉想比别人优越的需要；五、放掉想得到更多的需要；六、放掉以成就感来获得身份认同的需要；七、放掉名声。
1。停止被人惹怒Stopbeingoffended。
小我的最大的特征是固着于一个特定的身份，当这一身份受到威胁时，它就进入防御和反击，进入对立。这是一个没完没了的痛苦轮回，生命的能量大大耗费。在《新世界》中，埃克哈特？托利说：痛苦的强度（程度）取决于你抵抗当下时刻的程度，而抵抗当下时刻的程度又取决于你和自己的大脑（mind）认同的程度。
2。放掉想要赢的需要Letgoofyourneedtowin。
小我通常喜欢区分胜利者和失败者。但是我们并不是我们的胜绩，也不是一个胜利者这个角色。尝试不再从胜利与失败这种对立的角度来看待事情，这样，小我便会自我解构，感到恐慌了。
3。放掉想要正确的需要Letgoofyourneedtoberight。
小我思维总是可以迅速告诉我们这是对的，那是错的；要做什么和不要做什么。每个的小我意识都是如此！小我这样思维的人物角色来源于父母或权威人物。若我们没有察觉到这是父母亲的意愿，我们可能会毫无异议的相信和遵从，像孩子一样只能相信和遵从父母。但是父母一定是正确的吗？他们本身就是照他人的模式生活，大多数父母非常辛苦，有太多压力和不快乐。
4。放掉想比别人优越的需要Letgoofyourneedtobesuperior。
小我的眼中，我们和他人之间产生施与受的不平衡状态时，我们就会有优越感。比如你比别人知道得更多，总是能在各种八卦话题中占上风。相反，他人拥有较多、知道的较多，或能做得较多，我们的小我就感觉备受威胁。小我甚至会试着用削减、批评、藐视其他人拥有的财产、知识或能力的价值来重新修复自己。要知道...
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