眨眼间，已经入秋了！ 暑气逐渐散去，凉爽干燥的秋风开始逐渐迫近。 虽说天气凉快了些，但我们都知道，秋天气候干燥，昼夜温差大，易引发感冒咳嗽、喉咙不适等症状。 晨妈最近有将近一周的时间，早晨起来都感觉喉咙干哑难受，说不出话来，一口气喝完一整杯水才觉得舒服点。 大人都如此干燥，又何况本就身娇体弱的孩子呢因而入秋后，我们可要守护好家里的小宝贝。 日常的食补一定少不了，而正所谓秋吃果，冬吃根，所以，一些润肺解燥的水果也要给孩子安排上哦 贴心地准备了以下六种金牌水果，快来看看如何秋吃果吧！ 秋梨 我们都知道，梨是秋季的必吃水果。 它富含葡萄糖、果酸、铁等微量元素，还有膳食纤维、维生素A、B、C等，具有生津止渴、化痰止咳，润肺去燥等功效。 对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。 它还因为鲜嫩多汁被称为天然矿泉水，可见确实是秋季一宝啦 可梨的效用虽大，但相信有不少家长都有和妈妈一样的烦恼，那就是孩子不爱吃梨 没关系，我们可以搞不同的花样，比如冰糖炖雪梨，即使不吃梨，喝梨汤，润肺解燥的效果也是很好哒 冰糖雪梨做法 食材：一个新鲜梨（根据需要增减），冰糖少许 具体做法： 梨去皮后切成小块，和冰糖一起放进锅中，加清水煮开。再用小火煮半小时左右即可。 提醒下各位家长，煮的时间越长，雪梨的口感越绵软，冰糖可根据自己的口感随意增减。 鲜枣 说起秋季的应季水果，怎么也少不了素有活维生素丸之称的鲜枣。 它既有丰富的营养价值，又有重要的医疗保健价值。 鲜枣含有多种人体必需的微量元素，比如有机酸、胡萝卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素。 它还富含维生素C，以及环磷酸腺苷、葡萄苷等营养成分，对美容保健等都有神奇功效。 而且维C对于提高孩子的免疫力也有助益，让娃秋季吃一些，对于增强体质也是有帮助的。 所以，家长们可以在日常购物清单中，加入鲜枣哦 鲜枣吃法 建议生吃哦，越新鲜口感越佳，而且要尽快吃掉，因为鲜枣不耐保存，容易失去新鲜口感，所以要尽快食用。 但要提醒家长们不要贪吃呢，大人一天可吃10个左右，小孩则要减半。 葡萄 葡萄可谓是一年四季皆有的水果，但你们知道么，秋季可是吃葡萄的好时机，功效堪比冬虫夏草。 葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。 而且葡萄中含有的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素等，会刺激大脑神经令其兴奋，能有效缓解困倦、疲劳。 因而对于孩子秋乏容易没精神的现象，家长可以给娃吃点葡萄呢。 葡萄吃法 葡萄最简单的吃法就是生吃，洗干净，让孩子一口一个，但注意要看是否有籽哦，不要卡着喉咙。 如果想要花样吃法，我们还可以给娃榨汁喝，搭配其他一些果蔬，做出来也很美味。 苹果 坊间一直流传着这样一句话：每天一苹果，医生远离我，想必也是在盛赞苹果丰富的营养价值了。 作为水果之王的苹果，它不仅口感棒，营养价值也很高。 苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。 它富含的锌元素，是人体中许多重要酶的组成成分，也是促进生长发育的重要元素。 尤其是构成与记忆力相关的核酸及蛋白质不可缺少的元素，对宝宝的大脑发育有益，能够增强他们的记忆力。 另外，苹果里的鞣酸也能起到保护牙齿、防止蛀牙的作用。 所以你说，一个小小的苹果，是不是对孩子来说，效用也是无穷的，给娃吃就对啦！ 苹果吃法 削皮或不削皮生吃都很美味，不过切记不要让孩子啃苹果核哦 因为苹果核含有少量氢氰酸，咬到后，氢氰酸会大量沉积在身体，会导致头晕、头痛等症状，严重时可能出现昏迷。 此外，对于不爱吃苹果的娃来说，我们也可以有花样做法哦 蒸着吃，或者打成苹果汁，做成苹果派。。。。。。相信总有一款是孩子喜欢的。 香蕉 毫无疑问，香蕉是家庭水果清单里，一个很常见且必不可少的水果之一。 香蕉果肉的营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1。2克、脂肪0。6克。 还含多种微量元素和维生素，比如促进生长的维生素A；帮助支持心脏、肾脏和肌肉的健康功能的镁元素。。。。。。 此外，大家想必都听过香蕉润肠的效用这都归功于它纤维丰富的特点，可促进肠道蠕动。 因而对于干燥的秋季，家长也要让娃搭配吃一些香蕉，对于预防便秘也是有帮助的。 香蕉吃法 给孩子生吃即可，易于他们消化且不容易上火。 或者搭配酸奶吃，做成香蕉饼都可以，宝妈可根据需要做出不一样的美食给娃吃。 石榴 说到秋季水果，怎么能少得了正当红的石榴呢果实饱满又鲜嫩多汁，重点是它的营养价值也高。 富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可补充人体能量和热量，但不增加身体负担。 石榴还含有丰富的矿物质，花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分，以及维生素C、叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。 而且花青素对于眼睛也是大有裨益的，所以，给娃吃石榴是起到保护眼睛的效用的。 石榴吃法 石榴一般都是生吃哦，小孩不宜多吃，还有肠胃功能弱的人也不能多吃，一天最多吃半个。 对于小一点的孩子，家长担心娃会不小心吞咽下去，我们也可以榨成石榴汁给孩子喝。 水果食用注意事项 水果虽好，但吃起来也是有门道的，还有一些小的注意事项需要家长注意哦 吃水果的最佳时间 大家只要记住两大原则白天吃水果比晚上好两餐之间吃水果最好即可。 晚上代谢小，吃水果会额外增加身体代谢，因而白天吃水果更合适； 两餐之间吃水果，既不会增加肠胃负担，也不怕孩子吃多了而耽误正餐，一举两得。 适量食用 无论是哪种水果，都过犹不及，甚至可能给身体带来负担。 所以，在给孩子吃水果时，家长要搞清楚每种水果的最佳食用量，以及有什么禁忌之类，这样才能更好地给娃补充营养。 最后想说，干燥凉爽的秋季已经来了，无论从食疗还是日常水果补充，家长们都要用心呵护哦 既要吃得好，又要吃得对，总之这些吃起来就对啦！
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