不少朋友由于在元旦假期期间，玩得过于疯狂，最近几天出现了上班的工作效率低，提不起精神、厌倦，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等状况。这大概率是出现了节后综合症了。
　　元旦假期，虽说假期不长，但好多朋友还是无法抑制对假期的疯狂热爱。悄悄放松了对自己的约束，熬起了夜、满足着胃。身体的作息规律一被打乱，各种问题就开始冒头了，这就可能出现下面这些状况。
　　节后抑郁
　　不少朋友因为节日期间玩得太过欢乐，突然结束假期回归平静的生活，而出现失落、抑郁、胸闷等现象。这主要是因为大家无法不能进行自我调节来适应平静状态。
　　要预防这种现象，要增加一些过渡，在节后找些事情做，避免突然平静，工作之余可以做些体育运动，比如：乒乓球、羽毛球、跑跑步等。
　　节后提不起精神
　　假期本来是让我们修身养性的，但因为各种原因，假期我们休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，再加上饮食没有规律，有些人还过度抽烟喝酒、暴饮暴食，这就使得营养搭配失衡、身体各器官超负荷运转，从而引起功能紊乱，虽然大多数不至于病倒，但已使人身心俱疲。
　　这种情况下，就需要大家首先要保证好一天的营养摄入，多吃一些水果蔬菜。避免熬夜，有条件的话，最好进行三十分钟左右的午觉，保证充足的休息时间。尽量减少中高强度的体育活动。
　　睡眠紊乱
　　欢愉的节日打乱了人体正常生物钟，还可能造成植物神经系统紊乱，从而出现头昏脑胀、睡眠障碍等问题。
　　这时首先要保证充足的休息和营养的摄入。然后可时常轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等来缓解心理上的疲劳。
　　神经性厌食
　　假期还能出现一天不停嘴的现象，吃着吃着就容易撑着，从而引起神经性厌食。
　　出现厌食时，可以适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，比如步行、慢跑等，让身体活跃起来，胃口慢慢也会调整到正常状态。

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