很多时候不太愿意单独拿一种两种食材出来讲它或它们是否能减肥祛脂。离开总能量摄入量说减肥不合理。瓜果青菜能量很低，那不妨一起来看看它是怎么帮助我们减肥的〔灵光一闪〕
　　一、冬瓜含水量居众菜之冠，高达96，这就是说，吃了500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高质量的水。（减肥人士饮水量2500mld左右）
　　二、具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管，消除水肿的作用（肥胖人群基本都有高血脂高血压症状）
　　三、减肥排便
　　冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的蔬果，被称为减肥瓜。《神农本草经》中记载其久服轻身耐老。
　　冬瓜中含有丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有很好的作用。冬瓜所含的B族维生素能加速将糖类、淀粉转化为热能，从而减少体内脂肪，有利于减肥。
　　四、膳食纤维含量丰富
　　冬瓜中的粗纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的残留物质尽快排泄出去。
　　五、推荐搭配食用方法
　　1。冬瓜芦笋：降脂降压，清热解毒。
　　2。冬瓜菜花、红枣：清热解毒，减肥润燥。
　　3。冬瓜鸡肉：补中益气，消肿轻身。
　　4。冬瓜海带：清热利尿，祛脂降压

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