如何缓解驾考紧张，心理学专家支招，值得所有学员教练收藏

　　学车考驾照，学员最大的敌人，不是科一科四，也不是科二科三，而是考试紧张。很多学员都有过这种经历，平常练车练得挺好，一到考场就不行。到底是什么原因导致呢？有没有什么解决对策呢？很多学员考前都会这样的问题去请教身边的朋友或者教练，可问题是大多数人也不知道有什么好办法。只能说些加油、相信自己、你练得很好之类的话语来安慰你，然而并没有起到实际性的作用。
　　当然了，也不是说朋友之间的鼓励没有任何作用。但是对于紧张感特别强烈的学员来讲，效果的确是差了一点。最近，小编被安利了几招缓解心理压力的好方法，今天给大家总结了几点超级干货，希望可以帮到正在考驾驶证你哦！
　　一、减弱自己对考场的恐惧感
　　当我们进入一个陌生的环境时，自我保护意识会让我们的心里感到很紧张。
　　为了保证考试的公平与公正，考场又是一个管理条例很严格的地方。大家在考试的时候会感到紧张害怕，其中一点是因为人进入陌生、高压环境时，引发的心理敏感。
　　如何脱敏呢？具体方法，建议学员们，只要有条件有机会，一定要参加每次的考场模拟，除了熟悉路况外，更重要的是感受考场的氛围，让自己从身体和心理上慢慢地进入考试状态。
　　去考场次数多了，考试状态体验久了，就能让自己一定程度脱敏，缓解紧张。
　　二、吃一些自己喜欢的甜食
　　去考试的时候，兜里揣上一些糖果或者巧克力，只要是你喜欢的甜食都行。
　　因为有科学研究表明，人在吃东西的时候，容易放松下来，尤其是吃甜食，因为糖中含有丰富的葡萄糖，可以加速代谢，因此可以兴奋细胞，提供能量等，还能舒缓紧张、焦虑、烦躁心情，使人心情变好，缓解悲观情绪等。还可以缓解低血糖症状，为身体提供能量。
　　这个方法，简单又便宜！
　　三、寻求心理平衡
　　当你觉得自己手抖、脚抖、身上冒汗的时候，不妨多看看身边其他考生。将注意力转移别人身上，看看都有哪些糗事发生了。
　　仔细观察你会发现，其他人跟你是一样的，或多或少都紧张，很多人抖得比你还厉害。
　　多嘲笑一下别人，这样你心里会平衡不少，也就不那么焦虑了。当然了，记得面部表情要温和哦！别引起不必要的矛盾了。
　　四、化压力为动力
　　传统的土方法，通常会告诉你：深呼吸、放轻松、加油你能行
　　当你真正紧张到不行时，什么深呼吸、放轻松、加油你能行，这些心理暗示的作用已经不能有多大作用了。有时反而会适得其反。因为越是告诉自己不要紧张，越是在潜意识里提醒自己：我真的做不好。
　　但这其实作用不是很明显，有时反而会适得其反。因为越是告诉自己不要紧张，越是在潜意识里提醒自己：我真的做不好。
　　更好的做法，是将负面情绪的能量化为己用。将焦虑和压力，视为兴奋或者动力。接受自己的紧张情绪，勇敢地去面对紧张！焦虑和兴奋，二者其实就一线之隔。
　　五、自身的实力也要到位
　　很多考试焦虑的情况都因为担心、不自信。其实学车考驾照也和上学那会一样，要想在考试中取得好成绩，模拟训练是不可缺少的，只有将每一次训练都当成考试那样认真对待，积极解决问题，自信心就会增强，考试才能更加容易。
　　以上内容，如果能够仔细读完，学员们一定能够获益不少。最后祝大家能够化压力为动力，逢考必过！