骨质疏松是我们生活中常见的一种骨骼性疾病，很多年轻人认为跟自己没有太大关系，事实却不是如此，一旦到了30岁以后，体内的骨量就会有所下降，如果年轻时不注意补充体内所需的钙质，等到老了很容易患上骨质疏松，骨质疏松仿佛像一个无形的杀手，不仅会影响我们的正常生活，还会有看其他疾病。 江苏徐州有一位陈女士今年35岁了，目前是一家公司的销售总监，平常工作比较努力，而且经常会出现加班的情况，长期的加班是陈女士的身体无法承受，经常会出现腰酸背疼的情况，但是陈女士认为自己年轻不是什么大问题，也许就没有太过在意，却没想到上个月下班时突然迎来一辆摩托车，不小心碰了一下顿时摔倒在地，陈女士缓了一会儿想要站起来，却发现自己的腿部剧烈疼痛，无法自己起身，有好心人打了120把她送往了医院，通过检查得知，陈女士患上了骨质疏松。 通过片子来看陈女士的腿部出现了骨折，经过跟陈女士的沟通得知，原来是陈女士经常会吃一些含钠量较高的裙带菜，使骨量迅速下降，再加上陈女士工作的缘故，早已加速了骨质疏松的来临。 3类蔬菜尽量少吃，否则加速骨质疏松的来临 1、含草酸的蔬菜 像菠菜、韭菜都是含草酸量较高的蔬菜，这些蔬菜对于中老年人和骨质疏松患者来说，不宜多吃里面的草酸会与体内的矿物质结合形成草酸钙，阻碍骨骼吸收各种营养物质，骨骼长期吸收不了充足的营养物质则会出现骨量低下，骨质疏松的病症发生。 2、含钠高的蔬菜 在生活中有很多人特别喜欢吃裙带菜，却不知道裙带菜的危害，裙带菜中有较高的钠含量，经常吃不仅会加速体内钙质的流失，还会影响骨骼对于钙质的吸收，长期使用不仅不利于骨骼的生长，还会加速钙质的流失，使骨质疏松提前到来。 3、含磷高的蔬菜 蘑菇、紫菜这类蔬菜中的含量较高，很多人都喜欢做一些小鸡炖蘑菇、紫菜蛋花汤等，偶尔吃一次两次对于身体来说，不会有什么太大影响，如果经常吃这些菜色，在一定程度上会影响骨骼对于钙质的吸收，同时也在损伤我们的骨骼，加速骨质疏松的来临。 预防骨质疏松，需要做好一件事 随着年龄的不断增长，身体各器官处于老化硬化的状态，骨骼也不例外，中老年人需要及时地养护好骨骼，如果出现骨质疏松的情况，可以补充一些营养素来改善骨质疏松，不仅能够增加骨密度，还能减少骨量的流失，把体内游离的钙质转变为被骨骼吸收的骨钙，从而缓解膝盖疼痛、发凉的情况，预防和缓解骨质疏松。 除此之外还可以定期做一次检查，对于上了年纪的中老年人来说，每年定期做一次检查是十分重要的，可以查一下骨骼密度，通过数据及时对身体进行调节，这样有效的预防骨质疏松，避免突发性疾病的来临。 内容来源：石家庄新闻网
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