孩子挑食不爱吃饭怎么办？家长要知道这些应对方法

　　对于谱系娃家长而言，除了日常的生活技能训练之外，最头疼的莫过于孩子挑食的问题。孩子口腔敏感、挑食偏食，营养跟不上会影响儿童的身体发育和成长。那么针对这类问题，家长该怎么办呢？今天我们一起来看看
　　1、孩子口腔触觉敏感
　　孩子挑食不爱吃饭怎么办？家长要知道这些应对方法！
　　有些孩子习惯了糊状食物，过渡到混合食物或者稍硬的食物时会有困难，这些孩子对食物接触嘴唇和口腔也更为敏感。他们可能有咽反射敏感，只要往下咽东西，或者一吃到嘴里，甚至是舌头一碰，就会呕吐。
　　一般来说，早产儿最开始尝试非糊状食物的时候都会有困难，触觉敏感和其他感知觉障碍的孩子也会有相似的问题，这些孩子也往往有营养不良的问题。
　　另一方面，还有些孩子可能只能吃硬的食物，或者有嚼劲儿的、辣的食物，而一吃到软的、黏糊糊的东西就会吐；有些孩子只吃凉东西，还有些孩子只吃常温的或者只吃热的，问题各不相同。
　　改善方法
　　如果孩子对吃饭过于敏感、过于焦虑，那么在吃饭之前就要保证帮他平静下来。
　　尝试新东西之前，想一想哪些是孩子平时习惯吃的，这些东西有什么共同点没有（比如口味、口感、颜色、气味），让他尝试的东西，最好是和他习惯吃的东西有一些共同点，这样他会更愿意尝试。
　　一次只试一种，这样他就不会觉得太紧张，以致完全拒绝。
　　如果是口腔敏感的孩子，吃东西之前可以借助一些游戏帮他脱敏，比如鼓腮帮游戏（先教孩子鼓气儿，把腮帮鼓起来，然后用手挤一下，弄出类似扑唧声，家长先来示范，然后再让孩子们做）。
　　一定注意不要在吃饭问题上给予太多关注，无论是正面还是负面的，都不要，也不要无意中造成强迫孩子吃饭的效果。
　　和孩子一起吃东西，你一口他一口，或者看看有没有兄弟姐妹或者小伙伴愿意一起用餐，尽量营造轻松愉快的用餐氛围。
　　根据孩子的实际情况，设定合理的期望值，并且让孩子清楚地知道你的期望值。
　　不要一次性在餐盘上放太多食物，对孩子来说，这是一种压力，会让他立马就想逃跑了，用小一点的餐盘或者碗，每次只放几小口的量，吃完再盛，这样孩子觉得容易完成。
　　孩子挑食
　　说完了谱系娃口腔触觉敏感的改善方法，那么我们又该如何着手改善儿童挑食的问题呢？
　　一般来说，大部分孩子在两岁左右都会有挑食现象，这是发育过程中的常见现象，但是有些孩子会一直延续下去，没有改观，这是很多家长都比较头疼的问题。其实，成年人在饮食方面也是有自己的好恶的。重要的是，我们要区分，哪些是一般性的挑食，哪些是严重到影响营养摄入进而影响健康的挑食。
　　餐桌变成战场，往往源于家长和孩子的权力之争。对于孩子来说，每天都生活在感觉超负荷、乱七八糟、混乱无序的状态中，本身就很难建立安全感，如果能允许他在吃什么、什么时候吃这些方面保留一点点小刻板，会让他感觉对这个世界有所掌控，有助于他保持情绪平稳。
　　改善方法
　　可以做一个每周食谱，这样有助于分析和掌握孩子的营养情况，即便他非常挑食，您也能够从中发现他对哪一类食物有一些偏好。
　　鼓励孩子尝试新口味，不过每顿只尝试一种新食物，只吃一口就行，每种新食物可以尝试10次，之后再尝试下一种。
　　刚开始的时候，可以告诉孩子，不一定非要吃下去，可以看一看、闻一闻，或者摸一摸，不一定非吃不可。
　　尽量保证新食物在色香味等方面和以前习惯吃的食物差不多，这样的话，孩子可能会更愿意尝试。
　　孩子试吃的时候，不要贴身监视。
　　玩个呼叫铃的游戏，盘子里盛上三小口的量，给他一个小铃铛，然后走开，告诉他吃完以后可以按铃呼叫爸爸妈妈，如果孩子愿意尝试，他吃完以后家长一定要不吝赞美之词！
　　让孩子动手参与做饭或者备餐，这样的话，他有机会去熟悉这些食物，同时在选择方面会让他有一种掌控感，觉得自己对于吃什么有自主权和选择权。
　　最后
　　总而言之，改善谱系娃挑食问题是个长期持久的过程，需要家长耐心、恒心，只有逐步地进行改善，不能操之过急。
　　希望今天的话题，能够帮助大家更好地处理孩子吃饭难的问题。也欢迎大家在评论区留言，分享自己的经验或疑虑。我们会定期收集整理，由专业的特殊老师集中解答哦
　　参考文献
　　《日常生活问题行为解决手册》，美贝丝马洛（BethMalow）著，陈烽译，华夏出版社，2018
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