女性超过50岁之后,怎么定义身材胖瘦?有三大标准或许能用上
导语:成为自己人生的积极掌握者,是生活最重要的目标与动力
时光一晃而过,转眼间已年近半百。中年妇女称号成为一把巨大枷锁,属于自己可利用时间少之又少。
年纪不断增大的同时身材、衰老等问题日益突出,即使有心想保持苗条体型,也是心有余而力不足。
一旦被贴上中年大妈标签后,很难再次撕掉。一部分人不允许自己堕落,开始跑步、跳广场舞等,且随着时间推移人数逐年上升。女性超过50岁之后,怎么定义身材胖瘦?有三大标准或许能用上年过半百为什么身材会走样?
首先,新陈代谢降低,身体就如机器,时间一长难免发生损坏。即使修补过后也回不到从前,经年累月机器重要零件损坏,无法继续工作,只能面临淘汰。
然后,女性中年阶段身体发生巨大改变,一方面是要遭面临更年期身体与精神双重折磨,另一方面会出现随时停止生理期问题,一旦停止衰老速度加快。
最后,部分人不再刻意控制身材,听之任之。50岁后女性真正到达成熟期,阅历丰富,人生经验多,对身材重视程度降低,更倾向于享受生活。国际标准怎么定义胖瘦?
第一种世界卫生组织体重计算法
标准体重(KG)(身高厘米70)60
标准体重指标浮动率是10视为正常,高于10视为超重,超过数值大则为肥胖。
第二种女性标准体重计算公式
标准体重(KG)(身高100)0。9(KG)2。5(KG)
第三种国际体重指数
BMI体重(KG)身高(米)
亚洲人正常范围在18。522。9视为正常,超过25则为超重,超过30则视为肥胖。50岁以上人需要按照此标准定义吗?
超过50岁后,因代谢降低,身体消化大不如以前,女性体重只要在BMI标准合理范围内即可,稍稍超过10也算作正常。体重超标应该怎么办?
第一点,饮食清淡,消化系统能力降低,对于高油炸、高糖分、高盐食物无法快速消化,转化为脂肪概率增大。饮食清淡消化系统负担减轻,多吃蔬菜有利于促进肠胃蠕动,减少便秘。
第二点低强度运动,身体机能大不如以前,运动仍需继续。超过50岁可以快走或者跳广场舞,甚至还可以练太极。快走半小时以上同样可以消耗脂肪,促进血液循环,进一步增强胶原蛋白生成。
跳广场舞主要在活动身躯,保持身体灵活性,增强免疫力,预防心脑血管以及呼吸问题。
太极拳在于动静合一,即可以增强体质,又可以进一步掌控身体,万一出现碰撞,身体可以更大程度躲避。
总结超过50岁之后,也不要过于放纵自己,饮食尽量清淡些,对身体健康有利,运动方面量力而行,尽可能活动身体,又不会运动量太高。
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