杀人于无形！七个不经意的小习惯让卫生间变危险地带

　　近日，台湾艺人黄鸿升在浴室中摔倒，不幸猝死。无独有偶，9月7日香港艺人钟欣潼在卫生间撞伤眉骨，伤口达6cm。
　　杀人于无形！七个不经意的小习惯让卫生间变危险地带
　　美国疾病控制与预防中心的研究数据证实，美国每年大约有23。5万人在卫生间中发生意外被送进急诊室，近14需要留院治疗。而我国急救中心人员也表示，卫生间是急救人员最常出入的场所。
　　小小的卫生间是如何造成危险的呢？
　　排便时易诱发意外的习惯
　　久憋尿后立即排，当心晕厥
　　有些人为了方便，常有憋尿的习惯，特别是天气冷下来，晚上憋尿，早上一醒立马就往厕所跑更是常见。而突然、用力排尿则会引起胸腔内压力增加，可导致脑缺血，增加意外风险；在尿液迅速排空时，通过迷走神经反射引起心动过缓，也可诱发排尿性晕厥，出现跌倒意外。
　　建议：早上醒来后，不要立即起身，更不要立即下床跑去厕所，应该慢慢起身，捏捏手脚、搓搓脸，唤醒身体再下床，之后缓慢排尿。而排完起身时最好找支撑物扶着，特别是老年人。
　　另外，有尿感要及时去厕所，长期憋尿还容易引起尿路感染、膀胱炎等。
　　边排便，边玩手机，肛肠疾病找上门
　　现在的人上厕所都喜欢带个手机，或者带本书，一分一秒都不浪费，往往一蹲就是十几甚至三十分钟，而排便时间越长，越容易出问题。研究证实，蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血，诱发痔疮。
　　此外，久蹲时肛门充血还会误导神经系统，给中枢神经系统传递虚假的排便信号，使肛门长期感到坠胀，常有便感。长期排便时间延长，还容易造成直肠黏膜脱落等疾病。
　　建议：排便控制在35分钟内，最多不超过10分钟，以免增加肛肠疾病的发生风险。
　　排便用力，易诱发心血管意外
　　由于饮食不规律，久坐不动等习惯，现在很多人都有便秘困扰，往往嗯嗯啊啊持续几分钟，用力排才能勉强排出。
　　而心内科专家表示，对于心脏病患者、高血压患者来说，用力排便是诱发心梗的非常危险的因素。
　　用力排便时，身体各个器官都很紧张，特别是腹部，这就会导致腹压升高，使心脏回心血量增加、血压升高、心肌耗氧量加大，从而导致心肌缺血、心绞痛发作或严重心律失常，甚至诱发猝死。
　　洗澡时暗藏的危机
　　洗澡水太凉或太热，时间太长，增加卒中风险
　　夏天不少人喜欢冲凉，而天气转凉，尤其是到冬季，很多人都喜欢热水澡，甚至还有人喜欢泡澡，一泡就是一小时。
　　水过凉，冷水的刺激会让皮肤血管急剧收缩，回心血量大量增加。同时，肾上腺素分泌增加，又会引起全身小动脉收缩，血压升高，心率加快，加重了心脏负担，容易引起猝死、脑溢血事件的发生。
　　但若是水过热，特别是洗澡时间过长时，会使全身表皮血管扩张，血液大量涌入外周血管，从而导致心脑血流量减少，易发生脑缺氧，也易诱发意外；而且过热的水很容易引起皮肤干燥、瘙痒问题。
　　另外泡澡时，如果长时间处于封闭、狭小空间中，会导致脑缺氧，供血不足。
　　建议：夏天选温水浴（33以上，正常体温以下）；冬天可选热水浴（接近或略高于正常体温），最好不超过40。洗澡的时间要控制在1015分钟左右，想泡澡的注意稍微开点窗户，时间不要超过半小时。
　　水多地滑，摔跤常见
　　研究显示，卫生间最易滑倒的时刻，是迈出浴盆或走出淋浴间的一瞬间，受伤比例占到总数的9。8。
　　很多老人跌倒后易出现骨折，本来就有冠心病等心脏问题的人，会因猝不及防的摔倒诱发心绞痛。
　　建议：老年人的居屋，卫生间一定要造防滑地板，暂时无条件改建的，淋浴间内外要铺设防滑地垫，浴室拖鞋也要选择防滑的。另外，洗浴后应开窗或打开排换气扇20分钟以上，这样能尽快使卫生间变干，也能减少霉菌滋生。
　　其它常见意外
　　频繁使用空气清新剂，刺激呼吸道
　　卫生间的空间相对比较小，而且不少家庭的卫生间都是封闭的，难免会有味，很多人就会经常使用空气清新剂等化学品，但其中含有乙醚、香精等多种化学物质，长期大量使用，成分会发挥到空气中，刺激呼吸道。
　　建议：有窗户的卫生间，建议多开窗通风；没有窗户的，可以适当开门；平时可以用柚子皮、橘子皮等天然材料来代替空气清新剂；也可以把一盒清凉油打开盖，放在卫生间角落，都能起到除臭作用。
　　家电放在卫生间，隐患多
　　有些家庭中卫生间放有大型家电，如洗衣机和热水器，存在不少安全隐患。
　　像洗衣机渗水、电热水器老化等问题会引发漏电、触电事故；不当使用燃气热水器则容易诱发一氧化碳中毒。另外，家用电器都有使用安全年限，洗衣机、热水器一般是8年，若超期使用，意外更易发生。
　　建议：正规渠道购买家电产品，并且经常检查连接机身的电线，若存在漏水、开裂老化等情况，一定要及时更换。超出使用年限的电器也要更换。
　　养生姐妹可盐、可甜、可油腻，爱不释手的鸡蛋
　　可盐、可甜、可油腻
　　小小一颗鸡蛋做到了
　　一天一个鸡蛋，不仅能提高记忆力，还能保护视力，帮助减肥。
　　但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕天天吃升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处。
　　在营养学界，鸡蛋一直有全营养食品的美称，甚至为鸡蛋戴上了世界上最有营养早餐的殊荣。
　　补充优质蛋白质
　　蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
　　增加饱腹感
　　鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。
　　研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。
　　有助减肥
　　早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56，并且他们的精力也更充沛。
　　保护视力
　　蛋黄中的两种抗氧化物质叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。
　　鸡蛋怎么吃有营养？
　　有益心脏排行榜
　　第一名：带壳水煮蛋
　　不加一滴油、烹调温度不高、蛋黄中的胆固醇也没接触氧气（胆固醇一旦被氧化，就会成为最严重的心血管健康威胁之一），因此是对心脏最有益的吃法。
　　第二名：水煮荷包蛋
　　第三名：蛋花汤和蒸蛋
　　第四名：煎荷包蛋
　　第五名：摊鸡蛋
　　用少量的油，小火煎成的蛋饼，因此蛋黄中的胆固醇氧化不多。
　　第六名：炒鸡蛋
　　鸡蛋打散后再炒
　　蛋黄中的胆固醇和空气接触较充分
　　氧化较多。
　　鸡蛋比较吸油，用油量也较大。
　　蛋白质最好消化排行榜
　　第一名：带壳水煮蛋
　　有研究显示，水煮蛋的蛋白质消化率高达99。7，几乎能全部被人体吸收利用。
　　第二名：荷包蛋、摊鸡蛋
　　这两种做法的蛋白质消化率为98。
　　第三名：炒鸡蛋
　　蛋白质消化率为97。
　　第四名：蒸鸡蛋
　　蛋白质消化率92。5
　　第五名：生鸡蛋
　　蛋白质消化率仅为3050。
　　维生素保存排行榜
　　第一名：带壳水煮蛋
　　加热温度低，营养全面保留。
　　第二名：蒸蛋
　　加热温度较低，核黄素、叶黄素等水溶性维生素损失少。
　　第三名：水煮荷包蛋
　　加热温度较低，水溶性维生素有少许损失。
　　第四名：煎荷包蛋
　　加热温度高，维生素A、D、E、K等脂溶性维生素和水溶性维生素都有损失。
　　第五名：摊鸡蛋
　　加热温度高，所有维生素都有损失。
　　第六名：炒鸡蛋
　　加热温度高，维生素损失较多。
　　（本文内容及图片来源于网络版权归原作者所有）