压力山大，身心疲惫怎么办？快速恢复体力和精力的科学方法

　　如果你感觉很累，这个时候啊，有可能是因为身体的问题，比如说湿气重，但也有可能是因为精力不足的问题，通常来说一个人感觉到累啊，会有三种层次。
　　第一个层次是身体疲劳或者是脑部疲劳。比如说工人干了一天活儿，或者是一个白领在电脑桌前坐了一天，都会产生这种疲劳感。
　　第二个层次是情绪疲劳。各类消极情绪，担心工作完不成，和同事闹矛盾等等，这些情绪都会让人感觉身心俱疲。
　　第三个层次是缺乏意义感的心累，比如说有的人在职场上没有方向感，感觉每天上班都像是流水线上的螺丝钉，就会产生一种无力感。
　　这根大脑三个层面的结构是对应的（详情参考上一篇文章高效学习是告别低层次的努力。根据大脑运行原理，学习有捷径）。
　　针对生活中学习中，工作中精力不足的现象，我给你分享三种补充精力的方式。
　　第一，利用碎片化时间补充睡眠。你应该养成在各种环境下打盹和闭目养神的习惯，公交上，地铁里，午休时，即使几分钟，也能让自己脱胎换骨。
　　第二，多做高强度间歇训练运动。很多人觉得运动会消耗精力，其实不然，因为一个人就像是一块电池，心肺功能就是电池的容量，你平时去游泳慢跑都会扩充你的精力容量，但最有效的还是跳绳。
　　第三，学会过滤身边无关紧要的事情。据科学研究，每个人一天会产生几万条想法。如果让这些想法占据你的大脑，你就会感觉喘不过气来，但你要知道，其实大多数想法都是无关紧要的，比如说同事背后的议论，领导的一个眼神。不要想太多，因为真的不重要，而且还会耗费大量精力。
　　也许你认为说者容易做者难。是的，如果你怕失去，怕贬低，做什么都难。你也想听过这句话：人应该接受能接受的，改变能改变的，但难的是分清楚这两者之间的区别。如何区别？基于两个原则练习，都可以将无关的事过滤掉，慢慢地，做起来就容易了。
　　第一、将事实和观点分离开来。鲍尔莱说过：一个人成熟的标志是明白自己99的事与他人无关。成年的状态是做好自己能做好的事情，而不是别人怎么看你。而观点因人而异，不同角度、立场、心态、利益都会影响观点，跟你没有关系。你的观点、态度对别人而言也如此，正如哲学家克里希拉姆提说：不带评论的观察是人类智力的最高形式。
　　第二、活在当下，不要与过去的事纠缠，不要受未发生的事干扰。要根据你的目标选择当下的状态，采取合适的措施，而不是从过往经历、现实环境给自己找借口。
　　总之一句话，要活得轻松一点，不要讲别人有多可恶，自己有多可怜，而是要问自己：你的目标是什么，该怎么做？！
　　详细分析，可以参考勇气系列文章
　　面对脆弱的世界，如何才能愈挫愈勇？