女人更年期的6个前兆，看看你占了几个？建议吃5物，保护卵巢

　　每个女性都希望自己一辈子健健康康，并且到了中老年阶段，如果能够被同龄人更加年轻，自然是非常令人羡慕，人的身体和心理以及容颜，都是经不起岁月摧残的，每个女性不得不接受这一点。
　　更年期是大部分女性都需要经历的过程，女性进入更年期身体会发生多种变化，尤其是出现这6个前兆就要引起重视。女人更年期的6个前兆，看看你占了几个？
　　1、情绪异常
　　中年女性进入更年期，卵巢功能逐渐减退，雌激素水平慢慢降低，进而刺激和影响到血管，以及神经，女性朋友容易伴随情绪异常的症状，脾气时好时坏，而且暴躁易怒，当出现这种现象时，多半就是更年期的前兆，需要你积极调整，家人也要给予理解和支持。
　　2、心悸失眠
　　中年女性朋友在更年期，容易出现心悸失眠等症状，主要是失眠多梦，半夜容易惊醒，甚至反反复复无法入睡，经常在凌晨三四点钟醒来，睁眼到天亮，并且很容易伴随心悸症状。
　　3、潮热出汗
　　中年女性朋友更年期出现潮热症状，主要是因为在这个时期内，体内荷尔蒙分泌量变化比较大时多时少，就会非常容易导致血管出现舒张和收缩使面部潮红，出汗多的症状越来越明显。
　　4、月经异常
　　更年期会导致中年女性朋友卵巢功能严重减退，使体内激素水平发生变化，更容易影响卵巢排卵能力，导致月经时间变长，经量变大，经量变少等异常症状，这都属于不正常现象，希望大家积极调节。
　　5、骨质疏松
　　中年女性朋友在更年期，会出现骨质疏松现象，最明显表现就是关节疼痛，走路时间久了还会感觉疼痛难忍，主要是由于体内钙质流失速度加快，钙的吸收能力下降，导致体内钙含量严重减少，此时就会使女性腰膝酸软，骨质疏松等症状越来越明显。
　　6、体型外表变化
　　更年期会使中年女性朋友，体内雌激素水平严重下降，进而影响体内分泌，导致内分泌失调，主要表现为皮肤干燥无光泽，出现大量皱纹和色斑，皮肤越来越松弛，当出现这种现象，说明你已经进入到更年期，需要积极调整，养成好心态很关键。
　　中年女性，多吃以下五类食物，既能排毒养颜、还能调整情绪、滋补身体，让你的更年期变得不再煎熬：
　　一、莲藕
　　俗话说男人不离韭，女人不离藕，藕是餐桌上常见食物，口感脆爽，并且含有对人体有益成分，包括蛋白质，矿物质和黄素以及碳水化合物等。
　　藕是餐桌上常见的美食，其口感不仅爽脆，同时还富含很多对人体有益处的成分，这包括了蛋白质、矿物质、核黄素以及碳水等。
　　养生专家认为，更年期女性多吃藕能够缓解精神烦躁，失眠多梦以及食欲不振症状，莲藕有益成分还能滋养肌肤，延缓衰老。
　　二、柠檬
　　柠檬中含有多种维生素成分，包括维生素B1，维生素B2，维生素C等，柠檬含有丰富有机酸、柠檬酸等成分。
　　更年期女性多吃柠檬能够有效起到抗氧化作用，清除体内自由基，延缓肌肤衰老，还能起到宁心安神，提高食欲等作用。
　　柠檬能够帮助改善血液循环，对更年期有很好改善作用，预防多种病变。如果你无法接受柠檬的酸涩，可将柠檬做成柠檬汁，柠檬水等都是非常好的选择。
　　三、黑豆
　　日常生活中吃绿豆、红豆等都是对人体有益处的，但是黑豆似乎更有助维持体内激素平衡研究表明，黑豆中存在丰富大豆异黄酮，叶酸等营养成分，可以补充机体所需雌激素，缓解内分泌紊乱等情况。
　　黑豆中还有维生素E、花青素等营养成分，清除机体内部自由基，进而达到抗衰老，美容养颜等作用，所以经常吃黑豆，更有助呵护身体健康。
　　四、黑芝麻
　　黑芝麻是养肝，补肾，养血，润燥美容乌发的最佳食品，更年轻女性，适当吃黑芝麻能够缓解焦虑情绪，还能避免肾虚、内火旺盛等情况。
　　黑芝麻存在大量维生素E成分，可以促进细胞分裂，延缓衰老到来，建议女性朋友日常生活中多吃点黑芝麻，更有助改善身体情况，让气色越来越好。
　　五、红枣
　　红枣是女性美容养颜、延缓衰老的最佳食物之一。红枣中含有大量维生素C、环磷酸腺苷成分，能促进细胞新陈代谢，预防黑色素在面部沉积。
　　红枣具有益气补血的功效，对缓解更年期情绪焦躁有一定帮助，食物仅仅是起到辅助调理作用，如果更年期症状难以忍受，比如长期失眠、盗汗等，一定要咨询专业医生进行积极调整。