干货父母好情绪孩子情商高

　　你是不是有时觉得总是没说两句话，和孩子就吵起来了？或者因为孩子做错了一件事情，就情绪失控，而大发雷霆。
　　然后，在冲孩子发火的过程中，你可能会打他、或者用言语伤害他。
　　但是，等你平静下来后，你又开始后悔：孩子只是犯错了而已，我可以有更多的处理方式，不该打骂孩子，给孩子造成了伤害。
　　其实，情绪表达本身没问题，但不能攻击孩子。
　　养孩子一定都会有特别崩溃的时候，当我们感到自己动怒了，比如发现你的声调、肢体、心跳与平时不一样时。
　　那么你就需要注意了，这个时候，先给自己按下一个暂停键，不要发作、不要讲话，给自己一些缓和的时间。
　　在缓和的这段时间里，你不妨这样做：
　　01hr和孩子共情，和自己对话
　　有效沟通都是建立在共情基础上的。你需要既让孩子感受到自己情绪的不快或者困扰，但又不能伤害孩子的情感。
　　比如，在和孩子有冲突的时候（通常是我希望他怎样，他却没有怎样）的时候，先和自己来一场对话。
　　我为什么难过？
　　另一个我回答：因为他没有快速写完作业。
　　他为什么这样？
　　另一个我回答：因为他有点贪玩。
　　那他会写完作业吗？
　　另一个我回答：他会写完，但会写到比较晚。
　　这个时候，给自己梳理出一条思路，我开口不会是情绪激动的指责：和你说过多少次？你怎么还不早点写完作业，你真是个不听话的孩子，我白疼你了！
　　而换成了另外一套说辞：妈妈知道你想要多玩一会，但妈妈也想和你一起玩，你能不能快点写完，陪妈妈一会？
　　这个时候，小孩就会很听话，而且非常开心地去做作业了他知道，自己被妈妈需要，自己也可以满足自己的需要。
　　青春期的孩子更是如此，他们面临着情感和生理上的过渡阶段，这个时候的他们，更需要我们的理解，更需要我们多想一步为什么。
　　02hr表达多用我字句，少用你字句
　　你怎么又考这么点分？你是不是又没有努力？！
　　妈妈有点担心你最近的状态，我知道你是个要强的孩子，但这样下去，似乎离我们的目标有点远呢，我们要想个什么办法呢？
　　如果你是孩子，不知道上面两个句子，你更能接受母亲对你说哪句呢？
　　显然是后者，在这句话里，我们可以看出，妈妈是关心我的，而且她很信任我，也想陪我共同解决问题。
　　而前者中，我们只看到了一个怒气冲冲、对自己充满愤怒和不满的妈妈。
　　为什么同样是没考好，前面那个妈妈就让我们焦躁、不安，而后面那个妈妈却让我们心生近意呢？表达方式的不同而已。
　　两个妈妈都是为了孩子好，都为孩子而担心。
　　但前者选用了你字开头，表达了对孩子的不满，后者则用我字开头，选择让孩子理解自己的情绪。
　　这是一个和孩子沟通过程中非常有效的沟通技巧。
　　03hr如果语言解决不了的问题，
　　写信、发微信都是不错的选择
　　比起口语沟通，文字沟通是一个更加深层次思考的沟通方式。它需要调动我们更多的理性思维。
　　如果情绪实在难以控制，不妨给孩子写一封信、发一段微信，经过深思熟虑的语言，往往能去掉很多情绪，直击问题的本质。
　　04hr多想一步：自己的坏情绪会不会根源不在孩子？
　　心理学上有个名词叫踢猫效应，大意是：
　　一个老板训斥了自己的员工，员工回到家后训斥了自己的老婆，妻子被说后训斥了自己的小孩，小孩愤怒之下踢了家里的猫，家里的猫被踢后跑到了路上，一辆车因此发生车祸，车主正是训斥了员工的老板。
　　会传染的负面情绪由此引发了灾祸。
　　这个故事中的关键环节就在于爸爸和妈妈，如果两者能够处理好自己的负面情绪，就不会有这一切的发生了。
　　爸爸回家之前整理好情绪；妈妈被坏情绪殃及后，如果能够及时制止，也不会把情绪传染给孩子。
　　这同时也给我们提了个醒：
　　有些时候，我们成人的负面情绪是来自外部的，我们需要加以消化。
　　不妨试试锻炼、写作、绘画这些方式来消解情绪：
　　在阳光下走路、做操；把自己的情绪写下来，化作一首小诗，这些都是很好的情绪调节方式。
　　除去冲突时刻，日常生活中，我们也要清楚：很会控制情绪的家长一定是很会反思的家长。
　　05hr思考自己对孩子的要求是否合理
　　心理学中情绪管理有个影响很大的心理学家叫埃利斯，他提出了很著名的ABC理论：那个B就是belief，我们的信念。
　　情绪管理中，特别重要的是，调整我们的B。
　　我们往往认为我们的情绪根源在他人身上，是孩子没做好什么，所以我们生气。
　　但ABC理论告诉我们，每个人的情绪都掌握在自己手上，它认为，你调整了你的B，即你的期待值，你的情绪就是可控的。
　　要知道，我们对孩子的很多不满，恰恰来自孩子不能满足我们的要求，即我们对他的期待。
　　但仔细想想，默写都对、考试考一百这些我们对孩子的期待就一定合理吗？
　　要知道，这些要求，在我们同他们一般大的时候都是很难做到的。
　　所以，你的指责很可能是不合理或者没道理的。
　　只有意识到自己的期待是否合理，我们才能以平常心对待孩子的行为，以看待孩子的眼光来看待孩子。
　　06hr谨记家长是孩子的榜样
　　其实，每一次你在处理自己的情绪过程中，都在给孩子起着示范作用。
　　要知道，孩子的情绪感知能力是很强的，即使是1岁的孩子都已经具备察言观色的意识了。
　　孩子对于父母的情绪很敏感，当孩子接收到父母的负面情绪的时候，如果无法处理这些情绪，就会积攒在孩子体内，对孩子造成生理和心理的影响。
　　而在处理这些负面情绪的过程中，孩子如果没有正确的处理方法，就会用同样的方式去对待别人。
　　就如同踢猫效应一样，当父母情绪失控对孩子发泄的时候，孩子因为没有正确的发泄途径，就将自己的愤怒发泄到猫的身上，造成坏情绪的恶性循环。
　　父母情绪失控，影响孩子的不仅仅只是一时，父母给孩子带来的伤害有的甚至一生都难以愈合。甚至让孩子成为自己情绪的翻版。
　　所以，父母处理好情绪，孩子的情商才会更高，父母好情绪，家庭才兴旺。
　　俗话说家和万事兴，所谓的家和，指的就是家庭中的每个成员都可以表达、会表达，不攻击别人。
　　每一次情绪的控制，都可以不断地去更新我们的心智，改变我们的理念，让沟通更加顺畅。
　　所以，从今天起，我们父母要学会接纳孩子的情绪，改变自己的情绪表达方式，相信未来的孩子、未来的家庭，都会一帆风顺的。
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