《安静的力量：通往止境的冒险》要想获得安静的力量，主要有三种方法：第一，每天冥想，让自己进入一个全新的空间，感受内在力量的强大。
美国麻省理工学院分子生物学博士、马萨诸塞州医学院的医学博士卡巴金，受麻州大学医学院的邀请建立了减压诊所，并且创建了正念减压疗法，运用正念冥想的方式为来访者疏解压力，去除多方面的负性情绪，
也有学者研究后发现，人到35岁以后，各项生理指标都将不再年轻，并且每天都有10万个脑细胞要死去，如果想永葆青春，就得找到有效又科学的方式。而正念冥想恰恰就有这种疗效，因为大脑若常处于轻松又宁静的冥想状态下，便能缓解衰老，这是一种身心得到放松同时又保持警觉的融合状态，还可以有效缓解和调节临床上的焦虑障碍，社交恐惧以及一般门诊问题等身心疾病。
戒指效应，刺激手指可以操控心理。
感到不安，按摩大拇指就能平静；感到害怕就握住食指；感到愤怒，拉拉中指就能抑制怒气；感到紧张摸摸小指就能安定。刻意把戒指戴在对应的手指上，就可以对各个手指多刺激，变成暗示，进而影响心理。
当你休息不好，工作疲劳时，可以找个安静的地方，放空大脑，让自己想像一些美好的事，或什么都不想，就闭上眼睛，发呆，那怕是十分钟，也可能补充能量，让身心都得到放松。
按自己的节奏，慢慢来，刚开始可能静不下来，思绪乱飞，没关系，跑了让它再回来就可以，坚持一段时间，你就可以享受冥想带来内心的宁静，身体的放松。
第二，定期远离各种电子设备，简化自己的生活，让自己静下心来去思考，去体验。
电子设备丰富人们的生活，如果不加节制的沉迷其中，会让自己陷入其中不可自拔。
很多研发这些先进设备的技术专家，其实自己是不喜欢这些产品的，更不允许孩子长时间和这些电子产品呆在一起，因为作为研发者的他们，更清楚过度使用电子产品对孩子的隐性伤害。有些家里甚至连电视都...
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