安静的力量通往止境的冒险，做更好的自己

　　《安静的力量：通往止境的冒险》要想获得安静的力量，主要有三种方法：第一，每天冥想，让自己进入一个全新的空间，感受内在力量的强大。
　　美国麻省理工学院分子生物学博士、马萨诸塞州医学院的医学博士卡巴金，受麻州大学医学院的邀请建立了减压诊所，并且创建了正念减压疗法，运用正念冥想的方式为来访者疏解压力，去除多方面的负性情绪，
　　也有学者研究后发现，人到35岁以后，各项生理指标都将不再年轻，并且每天都有10万个脑细胞要死去，如果想永葆青春，就得找到有效又科学的方式。而正念冥想恰恰就有这种疗效，因为大脑若常处于轻松又宁静的冥想状态下，便能缓解衰老，这是一种身心得到放松同时又保持警觉的融合状态，还可以有效缓解和调节临床上的焦虑障碍，社交恐惧以及一般门诊问题等身心疾病。
　　戒指效应，刺激手指可以操控心理。
　　感到不安，按摩大拇指就能平静；感到害怕就握住食指；感到愤怒，拉拉中指就能抑制怒气；感到紧张摸摸小指就能安定。刻意把戒指戴在对应的手指上，就可以对各个手指多刺激，变成暗示，进而影响心理。
　　当你休息不好，工作疲劳时，可以找个安静的地方，放空大脑，让自己想像一些美好的事，或什么都不想，就闭上眼睛，发呆，那怕是十分钟，也可能补充能量，让身心都得到放松。
　　按自己的节奏，慢慢来，刚开始可能静不下来，思绪乱飞，没关系，跑了让它再回来就可以，坚持一段时间，你就可以享受冥想带来内心的宁静，身体的放松。
　　第二，定期远离各种电子设备，简化自己的生活，让自己静下心来去思考，去体验。
　　电子设备丰富人们的生活，如果不加节制的沉迷其中，会让自己陷入其中不可自拔。
　　很多研发这些先进设备的技术专家，其实自己是不喜欢这些产品的，更不允许孩子长时间和这些电子产品呆在一起，因为作为研发者的他们，更清楚过度使用电子产品对孩子的隐性伤害。有些家里甚至连电视都没有，有的只是大量的书籍。
　　乔布斯生前，曾有记者采访他：您的三个孩子应该很爱玩iPad吧？
　　身为苹果公司创始人，乔布斯却回答：他们没用iPad，我们限制孩子在家使用电子产品。
　　第三，学会活在当下，不为过去的事情烦恼，也不为未来的事情焦虑，踏踏实实地过好现在的每一天。
　　著名思想家马可奥勒留说过：琢磨别人心思的人，从来都不是幸福的人。我们以前如此期盼外界的认可，最后却发现，世界是自己的，与他人毫无相关。
　　在这个浮躁的社会，我们最应该做的恰恰就是，让自己安静下来，去选择自己喜欢的方式去生活，不辜负本心，这样才能活出生命的意义。
　　不要因为身边人短暂的风光，而放弃自己的坚持，目光所及之处便是自己的未来，眼光越远，你的未来就越远。
　　更不能活在别人的评价中，摒弃别人的判断题，做好自己的选择题。
　　清华大学社会科学学院院长彭凯平说：自己的价值与意义其实要靠自己去评判，当你在所做的事中得到了快乐，那么这件事就是有意义的。
　　常怀感恩之心，感恩，可以消解内心的所有积怨，可以涤荡世间的一切尘埃。
　　逆境中要看到生活的美，希望中别忘记不断奋斗。
　　生活不一定每天都很好，做一个温暖的人，浅浅笑、轻轻爱、稳稳走，每天都会有些小美好在等你。
　　好坏留给过去，好好拥有今天，持续的坚韧与自律，才是这世上最好看的风景，努力优秀，大方拥有。
　　愿你我都能以渺小启程，以伟大结束，大胆做自己，大步走四方。