怎样保护视力（如何护眼防眼衰）

　　怎样保护视力（如何护眼防眼衰）
　　俗话说＂眼睛是心灵的窗口＂，其实眼睛也是我们与这个美丽的世界接轨的窗口，但是近年来由于智能手机的发明，越来越多的人群迷上了手机，成了名副其实的＂低头族＂，因为长期的用眼不当，对眼睛的伤害非常大，特别是对未成年的孩子危害更大，也是诸多家长担心的害怕的。那么怎样保护我们的眼睛呢?这就是我们今天的分享话题，请关注＂如何护眼防眼衰,6个护眼秘诀＂：
　　护眼秘诀：
　　1、用凉水洗脸防止眼充血
　　眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝炎过盛，就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。此法尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人，好处更为明显。
　　2、食物搭配
　　要多喝水，保持皮肤的水份充足，小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题，这些问题的产生有时是因缺水，或循环不良造成水分囤积。另外，经常食用一些胶质性物质，如猪蹄、鸡爪等，以保持皮肤的弹性。
　　3、远方凝视
　　选找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
　　4、生物保养法
　　用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处，或于睡前在上述部位敷以维生素E油剂，以增强皮肤的抗衰力，减少或减轻皱纹的形成与加深。
　　5、保障充足的睡眠
　　调整好睡眠时间。如果你是七点半起床，建议你最好在晚上10：00-11：00的时候睡觉(以此类推)，这样可以保证8个小时的充足睡眠。记住不要经常熬夜，不仅影响作息时间，更对身体及皮肤不好。上班族可以中午小睡一会，缓解眼部的疲劳，继而提高下午工作效率。
　　6、电脑族眼睛饮食保养
　　使用电脑者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上职业病，建议应注意合理膳食。
　　如何预防眼睛衰老
　　1、运目。双足分开和肩同宽，挺胸站立，两手前交叉，头稍仰，瞪大两眼，尽可能使眼球不停转动(头不动)，先反时针转10圈，再正时针转10圈，接下来缓慢放松，这样3次。运目可以使眼部气血调和，肌肉丰满，清心明目，消除视疲劳，增强视力，并且能够降低眼睑下垂。每日至少坚持运目两回。取自然坐式或者自然站式，先调节精神，调和呼吸，接下来做眼球的轮回运动，即正时针转9次，反时针转9次：随即用力闭眼，猛然睁开。这样反复做若干回。注意眼球转动时，速度慢，用力要均匀，持续时间要长。该法可以用于防治老年白内障。
　　2、熨目。每日早上与睡觉前，把两手掌互相快速摩擦约半分钟感到发热时，迅速按抚于两眼上，两眼这时会感到一股暖流。稍冷再摩再熨，这样反复三到五遍。熨目有通经活络，明目提神，改善眼部血液循环的功效。
　　3、闭目。闭目能够使人心情保持平静，避开眼前的烦恼。先放松眼肌，再放松脸部，这可使心胸得到放松，精力则会从脸部肌肉喷涌而出，眼睛也会变得有神。闭目调神可以更好地调节精神。睡眠时，一时睡不着，亦可借＂闭目调神＂以静心。闭目调神和睡觉是两回事，闭目调神重在调节精神，睡觉则重在歇息。从暗处到日光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视，电影的时间不宜过久，保持好视力。
　　4、养目。经常饮＂决明子茶＂。决明子用微火炒至嫩黄/色，每天取10至15g，沸水冲泡代茶频饮，有清肝明目的功效。亦可用决明子兔肝汤补，把兔肝一至两副，决明子10至12g加水煲汤，用盐调味，饮汤食肝。还可以食菊花粥养肝明目，对高血压者更合适，把粳米30至60g加水煮到粥成，调入菊花末10至15g，再煮沸就可以食用。早上洁面时，以手掬热水浸眼，水的温度的冷暖假如适度，能除目疾。养目按摩是以手指指腹在脸部皮肤表面的一定位置或者穴位上，作环形而有节奏的抚摩，手法要轻柔缓和。摩法有温经通络，消积散淤的功效。它能够使局部皮肤表面细胞脱落，改善汗腺和皮脂腺的作用，提高局部皮肤温度，扩张毛细血管，加速淋巴和血液的流动，影响末梢神经，并且对神经中枢发生一定作用。
　　温馨提示：以上就是我们今天分享的关于＂如何护眼防眼衰,6个护眼秘诀＂的话题，通过分享我们知道了关于护眼的6大秘诀，同时也了解了预防眼衰老的一些小招式。眼是我们与外界交流和接触的工具，更是我们欣赏这个美好世界的工具，小编希望今天的分享能帮助到大家对眼的正确使用，更希望引起大家眼的重视和使用时的护理。祝愿大家都有一双慧眼!