热量高的食物（你没想到的七大高热量食物）

　　热量高的食物（你没想到的七大高热量食物）
　　相信大家都知道，每个人都特别希望身材变得非常完美的，尤其是对于减肥的人来说，应该要多注意，尽量的避免走入这个减肥的误区。可是很多人都以为吃水果的情况下也是非常不错的，可以达到减肥的，其实并不是这个样子的，应该要多注意有一些高热量的食物才行。
　　1香蕉
　　热量：一只中型香蕉（100kcal）半碗白饭（以一碗白饭约200kcal计算）
　　致肥原因：香蕉偏甜，含丰富的蛋白质、钾、维他命A、C和膳食纤维，一天最多只可吃两只，亦不宜空腹吃。
　　2荔枝
　　热量：10粒荔枝（380kcal）半碗白饭（以一碗白饭约200kcal计算）
　　致肥原因：一粒荔枝只有7kcal左右，惟荔枝是糖分较高之水果，每100克的荔枝就有约15克糖，即约60kcal，十粒荔枝的热量已相等於半碗饭，一次吃下很多的话，所摄入的热量相当可观。
　　3牛油果
　　热量：一个手掌般大的牛油果（380kcal）2碗白饭（以一碗白饭约200kcal计算）
　　致肥原因：属高纤水果，半个已有6。7克纤维，较一般蔬菜及水果多一倍，但同时含有很丰富的脂肪，当中大部分是单元不饱和脂肪酸，可保护心血管健康，惟热量甚高，一个已相等於两碗饭。
　　4粟米
　　热量：一条粟米（150kcal）1碗白饭（以一碗白饭约200kcal计算）
　　致肥原因：粟米是低脂食物，而且含有丰富纤维，但粟米属於淀粉含量较重的食物，一条粟米已等於一碗白饭的热量。
　　5乳酪雪糕
　　热量：一杯100克的乳酪雪糕（159kcal）1碗白饭（以一碗白饭约200kcal计算）
　　致肥原因：Frozenyogurt是乳酪加入一些冷冻成冰的水果制成，脂肪含量较传统雪糕低，而且乳酪含有乳酸菌，看似是减肥人士的不俗之选，然而，一样含有脂肪，亦含有糖分。
　　6梳打饼
　　热量：八小片的梳打饼（100kcal）半碗白饭（以一碗白饭约200kcal计算）
　　致肥原因：梳打饼看似健康，实际上要吃起来松化的话，都加入了不少脂肪，而部分梳打饼含较高盐分，多吃容易水肿。
　　7排包
　　热量：一片排包（170kcal）1碗白饭（以一碗白饭约200kcal计算）
　　致肥原因：排包比白饭的热量还要高，皆因制作面包时，除了面粉，更会用到牛油及糖，100克排包的糖分可高达13。2克，即是两茶匙半。
　　大家都知道水果里的营养价值也是非常丰富，经常吃的话可以达到美容养颜的，可是水果里面有一些东西也是可以达到增肥的效果，因为里面的一些高热量非常多的，所以为了这里更加健康，一定要记得尽量避免经常去吃一些高热量的食物，尤其是对减肥的人来说应该管住嘴巴才行。