失眠的最佳治疗方法（5个小妙招帮助你解决失眠问题）现在生活节奏的加快，相信很多朋友都有过失眠的经历，第二天早上起来因为没睡好，没精打采的，影响一天的生活和工作，那么针对失眠有什么好方法吗？接下来这篇文章将为大家介绍总结针对失眠的5个小妙招，希望能够帮助到大家以后的生活。
　　听歌
　　当我们躺下睡不着觉的时候，与其硬着头皮睡，不如听一首音乐放松一下大脑，选择音乐的时候我们可以选择一些节奏舒缓的钢琴曲，或者是抒情的音乐，容易让人产生美好的想象，这样我们大脑有了画面感，渐渐的放松下来，就容易进入睡眠状态。
　　运动
　　有些朋友晚上睡不着是因为白天休息过多，没有将身体的能量释放出去，导致晚上躺下睡不着，如果是这样的话，可以选择跑步，最好是慢跑，30-60分钟为宜，额头微微出汗，或者是练练瑜伽，这样的话能够让人产生疲惫感，当再躺下睡觉的时候，舒适度会大大提升，更容易进入睡眠状态。
　　避免午睡
　　有很多朋友有午睡的习惯，不能说这样不好，还要因人而异，对于有些朋友是会影响晚上的睡眠，与其这样，不如中午就不要再睡觉了，或者是少睡一会，把睡眠集中在晚上。
　　泡澡
　　泡澡可以缓解压力，特别泡的时间稍微长一点之后，身体也会产生疲劳感，有助于入睡。
　　牛奶
　　睡前喝牛奶能够镇静和促进睡眠，而且还可以提升睡眠质量，对于睡眠质量差的朋友，睡前喝一杯热牛奶也是很有好处的。
　　结语
　　改善睡眠质量，需要多种方法的结合，根据自身情况具体来做，保持一颗好心情，多运动，早睡早起，把生活规律起来，一切都会越来越好。

怎么才能消除黑眼圈（恼人的黑眼圈怎么去除）怎么才能消除黑眼圈（恼人的黑眼圈怎么去除）人们都知道熊猫是我国的国宝，非常受人们喜爱，但是如果我们人的眼睛周围有了黑眼圈，就像熊猫一样，却是一件非常恼人的事情。那么作为生活当中的那龙舟简笔画（简笔画）龙舟简笔画（简笔画）本期大家动动手指头，我们来画一画龙舟哈。五月初五端午节是我们纪念伟大爱国诗人屈原投江的日子。人们包粽子熏艾草赛龙舟。河道上传来热闹的响声，一艘艘龙舟在河面上飞驰华表简笔画（简笔画）华表简笔画（简笔画）华表柱画法怎么画华表盘龙柱简笔画图片，华表是一种中国古代传统建筑形式，北京天安门前后各有一对华表，华表的柱身上雕刻着盘龙，柱头上立着瑞兽，本文章一共有四幅华表柱白鸽简笔画（简笔画）白鸽简笔画（简笔画）第一步先画上24。第二步延伸2的弧线，在2和4之间画上一条弧线。第三步接着延长4的斜线，并在2下面加上一条横线，以及在4的顶部加上斜线的嘴巴。第四步给4的竖线旁制作灯笼的手工做法（中秋节要来了）制作灯笼的手工做法（中秋节要来了）hi，大家好，我相信很多家长都有点害怕下半年的到来，为什么了？因为下半年的节日真的很多啊，开学之后不久之后就是教师节，接着又是中秋节国庆节元旦还有自制灯笼的做法及图片（中秋手工灯笼）自制灯笼的做法及图片（中秋手工灯笼）中秋快到啦，在这个传统节日里，是让孩子浸润传统文化的好时机，除了吃月饼赏月，怎么可以少了传统的灯笼呢！今天憨弟跟大家分享一些灯笼和花灯的创意，在怎么画老师（老师简笔画）怎么画老师（老师简笔画）第一步先画一个半圆，两边画上两个半圆作脸和耳朵。第二步给老师画上额前的头发，眼睛和笑脸，耳朵用6来表示。第三步脸的下面，画上一个长长的Y作为衣服的中轴线，再儿童灯笼制作方法（这3款灯笼的做法快收藏起来教给孩子吧）儿童灯笼制作方法（这3款灯笼的做法快收藏起来教给孩子吧）大家好，我相信很多家长都有点害怕下半年的到来，为什么了？因为下半年的节日真的很多啊，开学之后不久之后就是教师节，接着又是中秋刘涛刚出道存备用金（刘涛刚出道存15万定期备用金）刘涛刚出道存备用金（刘涛刚出道存15万定期备用金）文杨小米来源遇见小mi（IDyujianxiaomi2015）01在了不起的姐姐第二集采访中，探访人苏芒和刘涛聊到了一个话题女孩怎哪个银行存款利息高（存定期三年哪个银行高）尽管目前银行存款利率总体比较低，但因为存款安全保本保息，而且50万之内受到存款保险条例保护，所以仍然非常受到广大用户的欢迎。不过目前我国有很多家银行，根据银保监会公布的数据显示，截充话费送手机移动（移动联通电信，预存话费送手机）充话费送手机移动（移动联通电信，预存话费送手机）说到预存话费送手机，那么就不得不说一说合约机中那些不平等条约1。目前很多合约机都是机卡不分离的，比如说来到营业厅预存话费送手机，合约