想请教自由泳的呼吸节奏应该怎样才比较舒服和容易掌握？

　　想请教自由泳的呼吸节奏应该怎样才比较舒服和容易掌握
　　看了你对自己自由泳的描述，感觉你的问题不仅仅是呼吸的问题，应该是整个自由泳的基础还没打好！
　　你蹬边出发，前六下呼吸顺畅、身体流线型，之后呼吸困难，脚开始下沉，虎头蛇尾。其实这说明了你的打腿、划手、呼吸的基础都没有打好！所以，先不要着急地一上来就手脚并用加上呼吸地游，最好先一步步把每一个步骤都练好了，再结合起来，这样你根本就不用担心呼吸困难的问题了！
　　如何做？就是打基础，打腿的基础、划手的基础，这两个练好了，再练呼吸，什么时候这些都轻松自如了再结合起来练习。
　　一，打腿。大腿带小腿，鞭状打腿，如果你能感觉到光打腿就游得快游得远，就说明你的打腿是正确的、有效的，持续练习直至习惯成自然，那么根本就不会出现腿下沉的问题，即便憋着一口气，光靠打腿你都能游得很远！
　　二、划手。同样的道理，腿的基础打好了，接下来就是划手了，具体不在这里详细解说如何划手了，最主要的检验标准都是你的打腿、划手，每一个单独做的时候，你都有非常明显的走水的感觉，那就说明你做对了做得有效！还是一样地让你的划手动作习惯成自然，之后，你根本就不用考虑手脚该怎么动作，只要先把它们俩配合默契，习惯成自然。
　　三，呼吸。手脚配合默契了，再来练习呼吸吧。呼吸过程中始终牢记，头是水平转动，你可以试试做个咬肩的动作，千万不要因为怕水而抬头，这样很累，身体的流线型被破坏了，也游不快，呼气再转头咬肩之前要把肺里的空气全部排空，至于是一侧呼吸还是两侧呼吸，就看你自己的习惯和节奏了！
　　所有的动作都做到习惯成自然，再结合起来练习，一开始也会有个喝水、呛水的过程，你游得越多越自如，呼吸也会越来越顺畅！那个时候，你的自由泳才能说水到渠成了！
　　祝你乐享游泳，我是爱游泳爱瑜伽的六零后逆风飞扬sy，希望对你有所帮助！如果有收获，欢迎评论、关注点赞转发哦！
　　感觉这个问题和节奏没有什么关系，是技术问题，如果不能持续稳定的换气来巡航游，就不是严格意义上的会游泳。脚沉更说明了是打腿和平衡有问题。先改进之前的基本功技术，最后再考虑换气。
　　至于会游泳后换气的节奏，具体要看游的距离和个人能力。
　　25米的话都是一口气憋到头，毕竟换气影响体线平衡，会减速。
　　50米看个人能力，越是高手换气越少，高海不是刚游了一个50米不换气的视频吗。我菜鸟业余家，怎么也要换5口。
　　再长距离可以是两划一换单侧换气，也可以是三划一换，一般平时练习尽量三划一换双侧换气，适应缺氧的情况，比赛时候强度高再两划一换补氧充分。
　　另外呼吸节奏也和游进频率有关系，频率快，可以尝试三划一换，比如划臂频率是0。8秒，这样三划2。4秒换一次气。如果划臂频率是1。2秒，还是三划一换的话就是3。6秒。间隔时间长就可能缺氧无以为继。所以频率慢建议两划一换，1。2秒的频率，两划一换，2。4秒换一次气，还是比较舒服的。
　　总之换气要可持续，不要欠氧债。
　　你问自由泳的呼吸节奏怎么才比较舒服？和容易掌握？我完全是基于我个人游泳的体会和实践，我想说没有容易掌握这回事，一定是需要长久的练习，你所看上去在泳池里那些游得好看，又有节奏又舒服的人，无一不是经过了千万次练习的。所以关于游好自由泳，我希望你要有以月为单位，持续练习的思想准备。加油！
　　有了思想准备，我们再回到你前面问题，怎样的呼吸节奏才比较舒服。自由泳的呼吸分为，两划一吸的单边呼吸，和三划一吸的双边呼吸。这里就有你所问的节奏，两划一吸就是两下划手，一次吸气的节奏，三划一吸就是三下划手，一次吸气的节奏。我个人认为三划一吸比较舒服。也就是双边吸气，而且双边呼吸能让游进时身体更平衡，也是游好自由泳的必备技能。我是先学好了单边呼吸再学的双边，学单边时喝了不少水，游好了后再继续又学双边，这次又喝了一段时间的水。而我儿子学自游泳直接学双边呼吸，他比我少了一个阶段的喝水经历，所以我建议大家不要走我的弯路，直接一开始就学双边呼吸吧！不容易，喝水不可避免，坚持多练习。
　　学会了自由泳呼吸换气，再来谈怎样比较舒服的问题。呼吸和划手是紧密相关的，呼吸的节奏其实就是划手的节奏。所以划手和转头吸气一定是有一定的频率的，不能乱来。找到一个你自己合适的频率就行了。任何事情都是熟能生巧，自由泳也是你需要长时间的练习，练到一定程度自然就会感觉舒服了。这是我关系自由泳呼吸的一点建议和感受，这里并没有讨论自由泳怎样转头呼吸的技术细节。我的建议和感受都是基于你学会了转头换气的技术。如果没有学会就不存在怎么舒服了。加油努力，还是那句话学什么都没有捷径，都要千万次练习。
　　自由泳的呼吸在四种泳姿中更难掌握、也更加重要，一旦被呼吸分散注意力，你将很难完成较长距离（对业余游泳爱好者来说、大于50米）的游程。
　　这也正是造成蹬边顺利、虎头蛇尾的原因。
　　道理虽简单，可做起来却并不容易。怎么破？你必须先将手部动作做到位，因为这是动力的最大发起者。
　　大多初学者会使用单边换气、并且在双臂各划一次水后呼吸一次（如上图）的方法。
　　然而，一旦推进力不足，在不熟悉的环境中，人很容易就没了章法，节奏混乱、白白消耗掉大量体力、甚至呛水。
　　这一切的原因只有一个呼吸。吸气不够快；没有将水中吐气水上吸气做到极致；怕喝水；抬头；身体转动以及转肩幅度都是极其影响呼吸效率的。
　　你可以从泳镜露出水面的范围判断呼吸时头部的位置是否正确，标准的自由泳呼吸仅有一只眼睛的镜面露出水面（如下图）。
　　要知道，呼吸绝非观天象，抬头换气或过度扭头都是怕喝水的心理在作祟，当头顶越垂直于水面（这会让面部的水平面降低），你将会换来更大的吸气空间（如下图）。
　　此外，头部的转动需要由上身、尤其是肩膀的转动所带动的，绝不是单纯的扭头，侧一下身体，你会发现它将更加容易。
　　至于腿部下沉，建议初学者使用浮板（夹在大腿中间），它将有效帮你解决漂浮的问题，是省力减阻的双赢工具，毕竟在自由泳中，腿部除了产生推进力（远小于手）、更重要是起到平衡身体的作用。
　　为了避免起步阶段找不到方向，我更倾向于在这个时候利用憋气降低呼吸频率（双手划多次水呼吸一次），在手脚配合相对流畅后慢慢增加呼吸频率、以加强呼吸技能和全身的协调性。
　　当你达成流畅呼吸后，试着降低呼吸频率，毕竟这是主动制造阻力的事儿。你也就不难理解50米自由泳比赛中，顶尖运动员全程不呼吸的道理了。
　　最后，蹬边滑行只能让你体会到在水中滑进的快感，对于游泳技能的提升毫无帮助。
　　我认为首先，自由泳的呼吸节奏必须与手臂的划水节奏（频率，快慢）相一致，即划一次手臂呼吸一次。
　　另外，作为游泳爱好者，过多地练习竞技游泳，即高频率划水，追求高游速作短距离游泳，似无太大必要；反而，低频率高效率划水，作长距离游泳，更能提高游泳技术水平和起到健身效果。
　　就我个人而言，在低频率长距离游自由泳时（一小时2800米，25米划水10次），每次需要较长时间来完成转头吸气，以吸入较多的氧气，否则无法支撑一个较长划水周期的憋气。这就需要在转头换气时有较大的侧身侧头角度，使嘴完全露出，而不是半露出水面吸气。
　　我认为自由泳换气的关键是：转头不抬头！不因转头产生头的任何（上下左右）摆动晃动，任何时候头部力争全部位于水面以下，两眼看池底保持颈部尽可能平直包括头部在内的身体任何部位不可以上下左右摆动来增加前进阻力。
　　将头全部埋入水中可以减小身体前进的阻力迎面，并使身体整体保持水平和高位漂浮。而保持仰头注视水平前进方向，会使颈部（后脖子）向下弯曲身体成反弓形，使腹部和腿下沉增加了身体阻力迎面，而身体和腿部下沉，反过来又增加了通过腿打水来上浮身体的额外体力消耗。
　　另外，手臂出水移臂不产生动力，是消耗体力的过渡过程。所以高效移臂就需要移臂行程为最短，即前后直线移臂，而非向外甩手臂移臂（低肘移臂），同时保持移臂高度为最低手指尖擦过水面。移臂时肩部发力带动大臂出水，大臂再带动小臂（高肘），手攃水面从后向前直线移臂。出水移臂全程保持手臂放松休息。
　　谢谢你的邀请，自由泳的换气节奏是因人而异的，关键是要找到合适你自己的节奏。
　　根据你的描述，六划一换气的节奏显然不合适你，我想绝大部分的人都不合适。因为这样你是出于一个憋气的状态，在此情况下，血氧含量降低得很快，然后你就得四划一换气，再然后两划一换气。
　　因此需要考虑的因素是你究竟想要一次性地游出多远？如果50米、100米的短距离，那么你尽可以使用六划一换气，甚至于一口气游上50米！但如果你想长距离，超过500米的话，那么最合适还是两划一换气，这样对于体力的使用和速度的追求，可以达到一个比较好的结合。
　　第二个因素是速度的追求，想要更快的速度，就只能减少换气的次数；而如果追求的游的顺畅，则可以增加换气的次数，这样不至于憋气而导致体力下降过快。
　　你可以尝试增加换气次数，换气频繁，有助于你身体氧的吸收，这样对于维持血氧含量有好处，这样反而会对体力的维持有好处。因为血氧含量低，身体内糖的代谢变差，会导致乳酸迅速在肌肉内累积，肌肉就会开始觉得酸痛，体力的消耗会变得更快。
　　希望能够帮助到你！
　　初时练强侧，就是自己更习惯使的一侧呼吸换气，待熟练后再双侧换气。熟练的标准就是能一只泳镜出水换气了。
　　我是巡航时，胳膊三下呼吸一次，正好左右各一次。高速时，胳膊两下一次，左右。冲刺时，一下一次，单侧。
　　同问，我也存在这个问题，游50米后就喘不过气来。
　　不要在意呼吸，去修正手臂，髋关节，腿的动作