在我们的生活当中有很多的常识性的知识大多数人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨询小编问小编关于夏季健康饮食小常识的这些知识点，这就说明了现在人们也开开渐渐关注起了夏季健康饮食小常识方面的问题了，那么既然现在大家都想要知道夏季健康饮食小常识的知识，那么下面小编就来给大家分享下吧。
　　夏季健康饮食需要注意少吃凉食、及时补盐补钾，补充维生素。夏季气温高，吃凉食可以暂时感到凉爽，但是吃太多会使肠胃不适，夏季代谢快，会随汗液流失大量盐分和钾离子，因此要注意补盐补钾，同时也要补充维生素。  	1、少吃凉食
　　夏季天气特别炎热，吃凉食可以适当缓解，还能起到祛暑降温的作用，但是食用过多凉食冰饮容易伤胃。例如雪糕、冰棍等，吃太多会使肠胃温度下降，引起不规则收缩，从而导致腹痛腹泻等症状，还可能会导致肠胃功能紊乱。  	2、补盐补钾
　　夏季水分流失快，随着汗液会流失很多钾、盐等物质。所以要多吃一些咸味食品，以补充体内所缺失的盐分，达到身体平衡，也要及时补充含钾，以免钾离子流失过多出现体倦怠无力、食欲不振的状况，多吃蔬菜水果。  	3、补维生素
　　夏季出汗多，代谢快，汗液中损失最多的是维生素C和B1、B2，可以多吃水果有针对性的补充维生素C，粗粮补充维生素B1，也可以选择一些富含维生素和钙的食物，例如西瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏等。

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