午睡的利与弊
在日常生活中，睡午觉成为许多人不可缺少的生活习惯。
有的专家认为睡午觉并不合乎生理卫生原则。
他们的观点是：中午吃饱后，人的脑部会觉得沉重，
睡午觉会使腹中食物得不到消化，人体会产生轻微的中毒现象，
于是产生腰酸、背痛等一系列的不适症状。
如果想弥补夜间睡眠的不足，午后的小睡是消极的，不易养成此种不良习惯。
这些人提倡午饭前的休息，认为这才是积极的良好生活习惯。
所谓午饭前休息，就是在午饭前先躺在椅子上闭上双眼，全身放松或看蓝天，
使工作一上午后的疲劳完全消除，这就叫午休。
然后再去吃午餐，这样会吃得更加香甜可口。
大量资料表明，睡午觉并不是弊多，而是大有益处。
曾经有研究者发现，成年人睡眠不足四小时者，死亡率会比睡78小时的高180。
这一结果提示，人们若晚间睡眠不足，可以在午睡中适当补充，对身体健康颇有裨益。
还有研究发现，每天午睡三十分钟，可使冠心病发生率减少30；
还有些科学家对午睡的长远效果进行深入的探讨，他们乐观地认为：
坚持午睡半小时以上，能使人冠壮动脉得到休息，从而避免心脏病的发作可能；
如果午睡时间再长一些，则冠心病发生率更低。
所以午睡对健康有益，不仅可以消除紧张的心情，还有利于预防疾病、延年益寿。
睡午觉就应该躺在床上睡，坐着打盹代替午睡不利于消除疲劳。
人体处于睡眠状态，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少。
坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，
会使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，
这种午睡方式是不合乎健康的。
伏桌睡觉也是不可取的。
伏桌睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，久而久之使眼球胀大，
眼轴增长而形成高度近视，使视力受到损害。
因此，为了身体的健康，有条件的话，还是坚持每天睡午觉比较好。
如果做不到天天午睡，每到休息日再进行午睡也是有益的。
要想睡得好，午睡前不宜饮酒、喝咖啡和浓茶，以免兴奋、不安，难以入睡，
更不宜餐后倒头即睡，应稍事活动片刻再入睡。
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