哑铃可以说是健身的必备之物，无论男女老少都能拿起来抡几下。
　　哑铃按照材质可分为浸塑哑铃、包胶哑铃、电镀哑铃。
　　按照重量是否可以调节又分为固定哑铃、可调节哑铃。一、固定哑铃
　　1.浸塑哑铃
　　浸塑哑铃一般内部使用实心铸铁，外部使用浸塑材质，是这几种材质中手感最好的。重量不会太大，一般为2~10公斤，表面分为光滑和磨砂两种，适合作为小器械进行功能性训练。
　　2.包胶哑铃
　　包胶哑铃内部使用铸铁（也有使用水泥的），外部使用橡胶，重量可做到很重，适合进行力量训练。使用橡胶的包胶哑铃，新购买的会有较大气味，要晾一晾。
　　也有使用PU（聚氨酯）材料的包胶哑铃，无味，手感好。
　　3.电镀哑铃
　　电镀哑铃整体都是铸铁，体积不大，但是很重，经过电镀处理的表面很光滑，不易生锈。
　　以上三种都是固定哑铃，优点就是使用方便，缺点就是一堆哑铃太费钱，也太占空间。所以就有了可调节哑铃的出现。可调节哑铃通过调节哑铃杆上不同重量的刀片式铃片来调节哑铃重量的。二、可调节哑铃
　　可调节哑铃一般也分为两种：
　　1.通过拆卸螺栓来调节重量。这种拆装比较麻烦，组件调节重量花费的时间太长，而且螺栓很容易松动，做个动作哐哐哐的响。优点就是价格便宜。
　　2. 通过旋转开关来调节重量。这种哑铃相当方便，3秒内就能调整好重量，就是整个哑铃体积会比较大，做一些训练不是很方便。缺点就是价格比较贵。
　　哑铃的种类主要就这些，我都使用过，总结下：如果男士增肌用，预算足够，强烈推荐第二种可调节哑铃，谁用谁知道。如果预算不高，建议选择第一种可调节哑铃。固定哑铃不建议选择，因为增肌的话，力量增长会很快，买固定哑铃会比较费钱，而且占空间。如果女生用来做操、维持身材，可以选择浸塑哑铃，体积小巧，重量不大，握感舒适。

退休证哪里办（企业办退休证需要什么材料）点击右上角霸王课头条号，收获更多加薪秘籍。本文1531字，阅读全文约3分钟。退休是每个职场人都关心的话题。从理论上来说，退休是指人在到达某个年龄后，体力和脑力已经不再适合于工作，所五山是哪里（我国著名的五大名山）一东岳泰山。位于山东省泰安市，有五岳之首天下第一山之称。东西长约200千米，南北宽约50千米。盘卧面积达426平方千米，海拔高度约1545米。二西岳华山。位于陕西省渭南市，有奇险天一学期多少周（秋季一学期有多少个星期）目前，很多地区2021年中小学秋季学期已经开始两周了，高校也在陆续开学中，新学期各学校课程是怎么安排的？秋季学期总共多少周课？寒假是从什么时候开始？今天整理汇总了上海市2021秋季多少周算足月（多少周剖腹产才是最佳时候）文红楼无梦怀孕是一件大事，随着和宝宝见面的日子越来越短，孕妈们既惊喜又紧张。剖腹产的兴起让女性在生产方式上多了一份选择，也大大减轻了分娩带来的痛苦。很多孕妈因为各种原因选择剖腹产，今日猪肉新价天津河北猪肉价格今日价一斤随后仍然是维持在成本价来回。星期六，往期精选今日猪价全国各地猪价信息。今日全国生猪，价格存在一定差异，省河南省城市，国家通过收储来调节市场供需进行保底，品种外三元。一头猪多赚500今日山西鸡蛋价格最新今日鸡蛋价格早报雨天收货困难，局部鸡蛋价格有高低，今日东北辽宁蛋价稳定吉林黑龙江蛋价稳山东价格以稳为主，到户6070稳定。最新文章今年3月18日今日鸡蛋价格小幅上涨湖北省启动今年规模猪场贷款贴息工今日南京螺纹钢最新价，今日螺纹钢多少钱一吨螺纹钢期货主力，今日螺纹钢价格查询现在螺纹钢市场报价。查螺纹钢钢筋多少钱一吨就选我的钢铁网。今日中国黄金回收价格旧黄金回收多少钱一克今年4月2日。柔软。南京螺纹钢钢筋价格多少钱一吨如何认识自我（如何真正的了解自己）在心理学里，有一个新兴分支叫积极心理学，它列举了7件可以让人感到长久喜悦的小事1。散步，适量运动让人更愉悦。2。写日志，每天花20分钟记录值得高兴的事。3。放空，工作一整天后完全放教大家失落城堡摩鲨BOSS打法攻略关于到现在失落城堡摩鲨BOSS打法攻略这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道失落城堡摩鲨BOSS打法攻略，小编也教大家食物语黑白无常BOSS通关打法攻略关于到现在食物语黑白无常BOSS通关打法攻略这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道食物语黑白无常BOSS通关打法教大家失落城堡灵魂图纹巨刃玩法攻略及强力武器推荐关于到现在失落城堡灵魂图纹巨刃玩法攻略及强力武器推荐这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道失落城堡灵魂图纹巨刃玩