儿童要不要补钙？如何补钙？这是许多家长关心的问题。一般来说，儿童每天摄入的奶类及奶制品能够补充足够的钙，如果需要补钙，要注意同时补充维生素D的摄入。
　　容易发生缺钙的两大年龄阶段一是婴幼儿期，一是青春期。婴幼儿期是儿童生长发育的第一个高峰期，所需骨量迅速增加，对钙的需求量也增加，如果缺钙可表现为不易入睡、烦躁不安、爱出汗、枕秃、出牙迟缓、方颅、囟门闭合迟，严重者手足搐搦，未及时治疗者可表现为鸡胸、O型腿、X型腿。青春期是生长加速的第二高峰期，缺钙的表现通常不明显，部分孩子可表现为生长痛、关节痛等。如果明确缺钙，应及时干预，以免影响正常的生长发育。
　　根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2016）》，奶类是儿童期最主要的钙源，也是最好的钙源，适宜肠道吸收，6个月内儿童纯母乳喂养，需要的钙从母乳中获取；612个月的儿童每日奶量应达60080013岁儿童每日奶量不少于600学龄前期儿童每日饮用300400ml奶或相当的奶制品；学龄期儿童为满足骨骼生长的需要，至少保证每天喝奶及奶制品300ml。豆类食品含钙量丰富且吸收较好，是除奶类食物外的又一补钙食物。
　　如果孩子每天的摄入奶类及奶制品能够达到上述标准，一般无需额外补充钙剂。膳食补充是补钙的最佳选择，市面上的钙剂不管是无机钙或是有机钙，吸收率都无奶类及奶制品高。如果家长把控不好孩子饮食摄入的钙量，可以按照推荐摄入量的三分之一额外补充钙剂，这个程度的剂量是相对安全的。
　　补充钙元素的同时也要注意维生素D的摄入，维生素D不仅促进钙的吸收，也是一类重要的免疫功能调节剂。如果儿童缺少户外活动，日常食物中维生素D的含量较少，通常需要额外补充，推荐摄入量为400800U天，可根据夏冬季及户外活动的时间适当调整。
　　广东省妇幼保健院儿童内分泌专科邓智苏海浩

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