烧水要多久（开水要烧多久比较好）

　　可以说水是人类的生命之源，所有的生命活动都起源于水，人体内的水分约占体重的65%，只有足够的水分才能吸收食物中的营养，排除体内代谢废物。除了多喝水外，也要注重于水质量，大部分家庭或办公室选择桶装水，但也有一部分人认为烧开的自来水比桶装水更健康，那这两者到底哪种好呢。
　　桶装水喝烧开的自来水哪个更健康？
　　1、桶装水
　　大部分办公场所用桶装水，不需烧开就能喝。桶装水价格从5元到25元不等，质量也参差不齐，无法判断其真伪。相对来说，正规厂家所生产的桶装水能放心的喝，但小厂家或杂牌子的桶装水质量还不如自来水。不管是劣质的还是昂贵的桶装水都有保质期，开封后一个星期内必须喝完，一旦超过七天水质量下降，大量菌群繁殖，长时间喝此类水可影响身体健康。相当一部分不良商家为了利益而擅自更改桶装水的生产日期以及保质期，因此购买桶装水时一定要选择正规厂家所生产的。
　　2、自来水
　　大部分家庭的饮用水是自来水，采水点经过严格筛选，进入家庭后经过反复消毒，因此自来水水质较安全。自来水的源头良好，不过运输过程中易发生意外，使得水质发生变化，增加水中细菌和病菌含量，所以必须喝烧开的自来水，这样才能杀灭其中的病菌。
　　其实自来水和桶装水两者并没有太大的差距，选择正规厂家的桶装水质量有保障，自来水高温加热后能安全饮用。不过自来水中含有人体所需要的微量元素以及矿物质，但桶装水中没有。
　　哪些情况该补水？
　　1、早晨起床后
　　早晨起床后身体处于极度缺水状态，空腹喝杯温开水能快速稀释血液，改善血液粘稠，帮助润滑肠道，缓解便秘问题。
　　2、尿液发黄时
　　可通过尿液颜色看出身体是否缺水，若尿液很黄，应立即喝500毫升的水；尿液呈现土黄色，提示身体严重脱水，除了及时补充水分外，也要寻求医生帮助。
　　3、洗完澡后
　　洗澡的过程中可增加全身血流量，使得水分跟随流失，洗完澡后应喝200毫升左右的温水，一定要注意小口慢喝。
　　4、发烧时
　　体温达到38.5℃以上时，为能散热身体会大量出汗，使得水分流失，不妨每半个小时喝杯200毫升的水，也可以选择小米粥或葡萄糖水，防止脱水。
　　5、心情烦躁时
　　过度烦躁或焦虑等会刺激肾上腺素分泌，不妨喝杯温水，促进肾上腺素跟随水分排出，缓解烦躁不安的心情。
　　6、运动期间
　　运动过程中势必会消耗体内水分，运动前中后都要喝水，尽量每隔30分钟喝一杯水。
　　温馨提示
　　不管桶装水还是烧开的自来水都可以喝，不过开封的桶装水超过7天后就不能饮用。自来水中会残留氯化物，水将要烧开时立即把壶盖打开，然后再烧2~3分钟。值得注意的是，喝水不能狂饮，以免引起水中毒。
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