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　　遇到了什么问题
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　　体脂率达到多少才能看到腹肌啊？
　　腰围多少才算标准啊？
　　今天MAX就为大家揭开这个秘密
　　大家请自行对照
　　男子的体脂率
　　46臀大肌出现横纹，是健美运动员最理想的竞技状态。
　　79背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。
　　1012理想型全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
　　1315理想型全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
　　1618理想型全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。
　　1921腹肌不显露，腰围通常是8185厘米。
　　2224腹肌不显露，腰围通常是8690厘米。
　　2527腹肌不显露，腰围通常是9195厘米。
　　2830腹肌不显露，腰围通常是96100厘米。
　　31以上腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
　　女子的体脂率
　　810臀大肌出现横纹（极少数女运动员达到的竞技状态。体脂率这么低会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小）
　　1113背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）
　　1416背肌显露，腹肌分块更加明显。
　　1719理想型全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
　　2022理想型全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
　　2325理想型全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。
　　2628全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。
　　2931腹肌不显露，腰围通常是8185厘米。
　　3234腹肌不显露，腰围通常是8690厘米。
　　3537腹肌不显露，腰围通常是9195厘米。
　　3840腹肌不显露，腰围通常是96100厘米。
　　41以上腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
　　光说不练假把式，
　　运动完就打个卡再走呗
　　END
　　图文整编健身男神MAX
　　图片来源网络转载请联系MAX

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