训练营在哪里(重庆有哪些减肥训练营)
科学减重,一个月能减重多少?10月29日,由重报都市传媒集团携手重庆医科大学附属第三医院联合举办的"我的脂肪 我燃烧"2020年员工体重管理训练营圆满结营。
△体重管理训练营结营仪式参与者合影。
在历时1个月的健康减脂后,营员们减重成效如何?
△杨剑介绍营员的食谱和减重经验。
结营仪式上,重医大附三院临床营养科副主任杨剑教授分享结营成果,分析了历时1个月的训练后,24名成员的健康改善状况。其中,冠军成员最高减重达6.5kg。
一个月挑战科学减重 最高减重6.5kg
据悉,"我的脂肪 我燃烧"2020年员工体重管理训练营于7月21日正式开营,于10月29日汇报成果。24名成员在重医附三院临床营养科专家的协助下,挑战1个月健康减脂。
营养师依据指标确认的训练营成员将在重医附三院建立健康档案,并线上打卡三餐饮食状况,由营养师评估成员每餐食物。
此外,成员还要记录自身运动情况,在减重期间打卡。"我们要求每日上传运动步数,需达到一万步,或将健身房打卡的照片传到减重群。"
杨剑介绍,此次训练营减重主推"5 2"轻断食模式,也就是一周中有不连续的两天选择轻断食。轻断食日所摄入的能量只有平日的1/4。在这一天,减重者需要多喝水,并且不可剧烈运动,建议随身携带一块糖防止低血糖。轻断食日,减重者可食用鱼、瘦肉、豆制品等高蛋白食物以及蔬菜水果等,但都需要严格计算卡路里,严格保证女士轻断食日摄入的能量不超过500kcal,男士不超过600kcal。
△为营员颁奖。
在重医附三院营养师的科学指导和成员们自身的不懈努力下,最终取得了明显成效。其中,冠军成员金先生成功减掉6.5公斤,亚军成功减掉6公斤,季军成功减掉5.78公斤。
训练营让成员们收获健康的生活方式
△康复医学科主任余洪俊。
康复医学科主任余洪俊表示,健康是事业的基础,希望此次活动能够为大家建立起健康意识。媒体人节奏较快,每天运动的时间就更少了,需要医院各个科室进行专业指导。我们希望让大家在工作生活蒸蒸日上的同时,将工作生活带来的一些负面影响降到最低。
营员、志愿者分享"科学减重"心得
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