你知道减去1公斤脂肪需要多久吗？
　　1公斤的脂肪热量等于7700卡热量，而7500大卡等于14个巨无霸汉堡，96根中等身材的香蕉。
　　我们先从主食说起吧，假如你今天就开始减少1碗米饭的摄入，那你要35天才能消耗掉7700卡，也就是说要35天才能减掉1公斤的脂肪。
　　如果从跑步计起的话，1公斤的脂肪需要13天才能被消耗掉，也就是说，每天减少1碗饭再加上运动1小时，也需要8天才能减走这1公斤的脂肪。
　　有的小伙伴很好奇，身边有的人节食1周，也能瘦个几斤这样，你要知道你节食减的不是脂肪而是体内的水分，也就是说只要后期一恢复饮食，体重会迅速的涨回去的，只有减掉脂肪才是最可靠的。
　　所以，减脂是不用节食或不吃主食的，你每天所摄入的热量一定要高于基础代谢，也不是要你大吃特吃。
　　减脂人群每天热量保持在13001500卡左右即可，身体需要多种营养元素来提供给身体进行代谢，所以要合理的搭配好食材。
　　哪些食物才是发胖的根源呢？
　　薯片每100克615卡（一包的薯片热量可想而知有多高），
　　饼干每100克431卡，
　　巧克力每100克589卡，
　　鸡腿每100克250卡（随便一个腿都差不多200克左右了），
　　随便一杯奶茶，根据它的分量热量也在450650卡左右。
　　这么看来，零食与快餐热量都很高，平常爱吃炸鸡汉堡、奶茶碳酸饮料的小伙伴，还是赶紧戒掉这类食物吧。
　　还有就是快餐，快餐为了保持口感会加入大量的油与味精，不仅不健康，还能导致肥胖，只有少油、少盐的烹调方式热量才是最低的，不仅能有效改善便秘还很饱腹，所以减脂人群应该多吃些蔬果。
　　减脂，不仅是要戒掉发胖的食物，还要坚持运动。毕竟脂肪就是这样，你不动我也就这样静静的陪着你，运动能分解体内的脂肪，也能提高身体代谢，所以运动与饮食结合，你想不瘦都很难了。公众号：增肌减脂，分享更多健身资讯，科学减肥不反弹！

祛湿吃什么（祛湿吃什么药）如果你认识某个中医，找他看病的时候，是不是先让你伸出舌头看看啊？其实，中医看舌头，就是看看你的舌苔是不是发白，是不是发腻，如果是白腻，那么你就是痰湿太多，这个肯定跑不了了。为什么现赤小豆是什么呢（赤小豆的功效与应用）赤小豆是什么呢（赤小豆的功效与应用）赤小豆属于药食同源之品，它不仅是一味很好的去湿药材，也是一味很好的除湿气的食材。赤小豆早在数千年前就已经被古人视为是去湿之最的良药，神农本草经中炖龙骨的做法家常做法（龙骨加这几样食材一起炖）炖龙骨的做法家常做法（龙骨加这几样食材一起炖）我总觉得生活中少不了一碗汤，百味杂糅，经小火慢炖，成就一锅独属于你的时间滋味。之前看电影灵魂摆渡之黄泉，言语如诗，其中有这么一段让我印恒都牛肉怎么样（恒都鲜切肥牛怎么样）从前，中国人每逢佳节或者宴客时，餐桌上肯定少不了酱卤牛腱这道硬菜。随着生活品质的提高，人们无需等到特殊日子才吃了，但是它烹制起来颇为麻烦，依然不是随时想吃就吃到，恒都牛肉顺势推出五iphone恢复微信聊天记录（苹果手机如何恢复聊天记录微信）iphone恢复微信聊天记录（苹果手机如何恢复聊天记录微信）微信现已成为咱们最常用的谈天东西，由于微信的运用率非常高，咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机银泰是哪里的（上海银泰百货购物中心）项目名称北京银泰中心开发单位名称北京银泰置业有限公司项目位置北京市朝阳区建外大街2号总建筑面积350，000平方米其中写字楼建筑面积约15万平方米公寓建筑面积约6万平方米其他建筑面收到网银帐户异常银行简讯如何辨识诈骗简讯是真或假随着现在的生活水准越来越高，大家购买苹果的产品也是越来越多了，那么苹果的产品当中有很多的功能大家是未必知道如何去使用的，当然也包括要去多了解苹果新出的新功能之类的，那么今天小编就收6岁以上买什么保险（6岁以上的百万医疗险）很多家长给小孩买保险时，都会把少儿重疾险，少儿意外险，少儿门诊险买上。这些险种的少儿款，都挺多，很容易找到不错的产品。但想要再加个能报销大额医疗费用的百万医疗险时。却发现很难找到合如何找订单（如何查订单从哪里下的单？）根据国家邮政局统计，我国5月份的快递业务比去年5月份增长了41，完成了73。8亿件，可见快递在我们生活中的占比也是越来越重。在购物网站上购买的商品，我们查询快递的话是比较方便的，只为什么转账转不进去（私对公转账怎么转）现如今很多企业做账都会存在于阴阳两套账，在智能手机普及以后，采用支付宝等方式收款进行避税成了很大多数老板的选择。但随着税务部门监管的进一步加强，利用这些方法进行避税的企业将会成为税如何对公转账（个人往公户汇款合法吗）企业为临时工购买的商业保险是如何进行会计处理的？在货车里提货，没有发票。你能帮我开车吗？你需要什么程序？这些问题，请跟壹洽通小编去看看！购买保险问企业如何办理临时职工购买的商业保险