1.坚果
　　经常吃坚果有利于头发的健康，硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉，可以改善头发干枯，变得柔顺有光泽。===PEI_PAGER_PEI===
　　2.豆类食物
　　对于容易脱发、发质变差的人来说，其实每天不妨可以多喝一杯豆浆，因为豆类食物含有丰富的蛋白质，还有各种微量元素，更重要的是含有类雌激素的异黄酮，对保持头发健康有不小的帮助。===PEI_PAGER_PEI===
　　3.杂粮粥
　　虽然杂粮较之细粮来说口感上却是要差很多，但它所含有的营养成分却是细粮远远比不上的。比如粗杂粮中的钾、钙、维生素e、铁、镁、锌、硒等等，这些都是头发生长所需的必要营养。同时，多吃杂粮也还可以缓解我们头油的情况。如果实在受不了杂粮的口感，可以尝试弄一下杂粮粥，口感会好上很多。===PEI_PAGER_PEI===
　　4.蔬果类食物
　　多吃蔬果类食物不但可以促进身体新陈代谢，也可以减少我们进食高脂肪高热量食物的量，并蔬果类食物还含有丰富的维生素、微量元素，对头发的生长都有着很大的帮助，比如维生素维生素B族可以在体内形成烟胺酸，控油效果非常出众；维生素C促进头发生长，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发。

治老公出轨最好的办法（跟出轨的男人谈话技巧）治老公出轨最好的办法（跟出轨的男人谈话技巧）发现自己老公出轨以后，心里非常的痛苦，不过在痛苦的同时还是会想着家里的一切，当你舍不得放弃的同时，就应该在这场婚姻战争中赢得胜利。怎样和怎样挽回白羊座男人的心，给你大方的挽回方法情降和合术师傅微信18328654747爱情锁心降回心转意法事桃花降财运降拆婚降拆散姻缘符拆散情侣降拆散术拆散小三降拆散法事拆婚法事微信18328654747诅咒小人惩罚诅咒降天师老公有外遇不回家怎么办，快速挽回男人秘诀绝招情降和合术师傅微信18328654747爱情锁心降回心转意法事桃花降财运降拆婚降拆散姻缘符拆散情侣降拆散术拆散小三降拆散法事拆婚法事微信18328654747诅咒小人惩罚诅咒降天师抢男朋友（挽回一个男人的心方法）抢男朋友（挽回一个男人的心方法）言情天后们的混乱故事抢男友闪婚闪孕，她们的人生比小说更精彩台湾有琼瑶，香港有亦舒。同为才华出众的言情小说家，她们用自己的才华构建了一个个纸醉金迷的小挽回老公的心（怎么把男人的心收回来）挽回老公的心（怎么把男人的心收回来）两人在一起的时间长了，婚姻和生活就会出现各种问题。没有新鲜感，没有话题这都是小问题。如果你的婚姻也是因为家长里短走进冷战区，那你一定要看看今天的分手后如何挽回（挽回男人的心攻心术）挽回，看来你很爱这个男人，而你一定是又伤害了男人，决绝要与你分手，而你觉得自己离不开对方，想和男人重新开始。一让自己冷静下来，思想上确定自己真的要挽回对方的心，就要制定各种追回他的翡翠原石哪里买（怎么鉴别翡翠原石）翡翠原石在市面上是越来越普遍存在了，人们不断地开始探寻翡翠原石的秘密。要说哪里的原石最好最多，那一定就是缅甸了，对于我国人深爱翡翠的心里，那么找探索翡翠原石也是个不错的选择。（翡翠翡翠镯子（翡翠手镯详解大全）翡翠镯子（翡翠手镯详解大全）如今的翡翠手镯对于中国人有特殊的意义，它有着统一和谐典雅的气质，衬托出东方女性特有的内敛和温柔。其实，翡翠手镯自古就有流传，虽不是玉石但其圈制的装饰却早翡翠手镯怎么样（1万左右浅绿色翡翠手镯）果绿翡翠手镯值不值钱呢？果绿翡翠手镯是绿色翡翠系列中的一个颜色分类，这种颜色的翡翠手镯是很漂亮的，市面上有这种颜色的翡翠手镯是很受大家喜欢的，佩戴起来很显气质。那么，果绿翡翠手镯好翡翠如何鉴定（买翡翠手镯去哪个品牌买好）翡翠的种类很多，大致分为翡翠手镯翡翠戒指翡翠吊坠和翡翠手链。其中翡翠手镯可以说是翡翠中最受人们欢迎的，同等质量下翡翠手镯是最具价值的，翡翠手镯给人们带来的气场和气质是最强大的。很多如何挑选翡翠（3000元左右的翡翠手镯图片）不同预算的翡翠手镯怎么选才是最好的，取决于你看过多少翡翠手镯，每天私信我的新客户中有很多人吐槽随着看过的翡翠手镯越多，眼界越开阔，当初懵懂冲动买的翡翠手镯越看越后悔，烦的压箱底不戴