脾胃不好如何调理（脾胃不好该如何调理？）

　　脾胃不好如何调理（脾胃不好该如何调理？）
　　＂脾虚则百病生＂，调理好脾胃有利于对营养素吸收，否则会出现＂虚不受补＂的现象，甚至会引起其他身体不适，脾是人体的五脏之一，在中医中，脾脏是人体消化吸收食物的重要器官，所以有＂气血生化之源＂，＂后天之本＂的说法，即人在出生后，生命活动都依赖于脾的运化功能。
　　脾脏也是参与人体水分代谢的重要器官之一，人体摄取的水分需要经脾脏运转，变成体液，再输送到到周围器官，从而起到滋润，濡养的作用。同时，帮助体内多余的水分及时排出体外。
　　如果脾虚失运，人会出现精神疲劳、面色苍白、乏力、身体疲劳、饭后胀气、肥胖、气短，食欲不准等疾病。
　　看中医的病人，被诊断为＂脾虚＂是很常见的情况，所以有一句俗话叫＂十脾九虚＂。那么，是什么原因导致这么多人脾虚?
　　现代人的饮食口味比较重，喜欢吃甜、咸的食物，不易被人体消化，容易引起肠胃发炎、辛辣。甜食也会加重炎症反应，这是脾虚的根源。
　　其次，经常熬夜，睡眠不足会消耗气血。脾胃虚弱的人熬夜后容易出现腹胀、食欲不振，甚至腹泻。
　　经常久坐不动，不爱运动也，容易使体内积聚的水分越来越多，时间长了会导致脾虚；爱吃清凉食物或贪吃清凉食物，如夏季长时间空调，会引起阳虚，影响脾脏功能，进而影响消化吸收能力。
　　那么生活中我们应该如何调理脾胃呢？今天就来学习一下吧。
　　1、多吃新鲜，易消化的食物
　　许多水果和蔬菜营养丰富，补充人体所需的微量元素，降低多种心血管疾病，尤其是脑中风的发病危险。
　　多吃谷类高纤维食品可以降低心血管疾病的危险，大豆是目前农作物中蛋白质含量最高的作物，还可以补充人体所需的蛋白质，也可以预防营养过剩。有助于调节体内激素水平。
　　远离不好消化的东西，脾胃不好，在饮食过程中尽量选择容易消化的，清淡的食物提供营养，那些难以消化，产生气体的食品少吃为好。
　　2、远离香烟适度饮酒
　　吸烟和吸二手烟都会增加心血管疾病、肿瘤等重大疾病的发生危险，所以尽量不要使用所有的烟草产品。适量饮酒可以降低一部分人的心血管病的危险，但是大量饮酒会导致严重的健康和社会问题。
　　3、低糖、低盐的健康食品少吃辛辣食品
　　减少含糖食品的摄取，从根本上减少整体的能量摄取，促进营养平衡。高盐的饮食使血压上升，减少食盐的摄取量可以降低正常人的高血压发生危险，并使高血压患者的血压稳定，还可以使心血管疾病的发生率有所下降。
　　另外不要吃太多辣的东西。辣的东西太多的话，脾胃容易受损。为了保持器官正常，重视食物的烹饪方法，加上辣椒，花椒会使食物口味加重，伤害脾胃所以应该少吃。
　　4、有规律的运动
　　规则的体育运动是维持机体和心血管管管腔的柔软性和健康体重的基础，并能改善血压、胆固醇和血糖，降低慢性疾病的危险发生。运动不足也是脾脏不调的重要原因。特别是饭后长时间坐着，腹部脂肪堆积，各种代谢疾病也会增加。因此，饭后多散步，每天中度强度有氧运动30-60分钟，可以促进血液循环，明显改善脾胃功能。
　　所有的成年人保证每天运动30分钟以上。另外，要注意减少持续座位的时间，尽量多活动。
　　5、静心
　　现代人压力大，精神紧张。这和胃病有直接关系。三分之一的脾病是由郁闷和愤怒引起的。心情不好，经常感觉肚子明显肿胀，不想吃饭。心情变好了，也能开胃。所以保护好自己的口味要先照顾好自己的情绪，也就是说我们要多静心。