强身健体
　　现代人的工作关系，要么少运动，要么因为应酬长啤酒肚，身体三高，体质每况愈下，通过搏击练习，不但能掌握自身防卫的技能，同时能够提高人的速度、力量、耐力、灵巧等身体素质，增强人体内脏器官的功能，尤其是对提高人的神经系统的灵活性有很好的作用。
　　2、锻炼意志、雕塑身材
　　搏击运动对品质的锻炼是多方面的。首先，训练过程中要克服全身肌肉的酸痛，从不适应到适应，是一个艰难的过程，但训练出汗过后的酸爽与力量感，是让人非常轻松享受的。其次，通过长期训练，搏击运动员的身型会健美有线条，有力量感及爆发力，跟健身房运动出来的一块块硬肌肉是完全不同的。
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