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　　夏季养生知识大全
　　1。喝热茶
　　在夏季，喝冷饮会刺激到胃肠道，不利于保健胃肠道的健康。相反，喝热茶可以使毛细血管扩张，这样就能起到养生保健的目的。
　　2。用热水洗脚
　　很多人都知道脚上的穴位是有很多的，所以，如果经常拿凉水刺激脚部穴位，对健康是没有好处的。相反，用热水洗脚，可以增加脚部的血液循环，对健康很有好处。
　　3。洗热水澡
　　在夏季，洗凉水澡会使毛细血管收缩，体内的热气不能排除，所以会感觉更热。相反，用热水洗澡可以帮助散发体內的热气，对健康更有好处。
　　4。夏季多吃苦瓜
　　苦瓜具有清热解毒作用，能泄去心中烦热，排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌。凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火赤目、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品；苦瓜煮水或作美食，可散热解暑。
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　　夏季养生注意事项
　　1。多吃清淡食物，少食辛辣之物。
　　2。宜多吃西瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、西红柿、百合等，以清热解暑、敛汁补液、增加食欲。
　　3。夏天不要长期待在空调房里。
　　4。。夏季不要多食冷饮
　　夏季养生保健小知识
　　1。饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的。
　　宜多吃苦味食物，宜清补，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物，勿过咸、过甜。
　　2。重在养心
　　夏属火，对应五脏之心，俗话说：ldquo；心静自然凉rdquo；，因此，要善于调节，多静坐，排除心中杂念。
　　3。睡眠
　　顺应时辰变化，宜适当晚睡早起，并且合理安排午休时间，睡前可洗温水澡。
　　4。夏季运动锻炼时间不宜过多
　　夏季运动锻炼，时间最好控制在12小时，每周最好控制34次。

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