长高的科学方法（能让你快速长高的好办法）对于很多想长高的朋友来说，掌握一些快速长高的方法，对长高很有帮助。只是想长高的朋友各种方法都尝试了，变化不大，这让他们很受伤。今天这里给大家推荐几个科学长高的方法，希望能帮助到你
　　长高的技巧：8个有效长高的方法
　　1、弯腰拉伸
　　保持上半身直立，然后分别向右手侧或左手侧做弯曲动作，保持适当幅度和频率，每组12分钟，每天三组。
　　2、拉伸双腿
　　双腿拉伸运动，身体平躺，双腿在空中反复弯曲伸直，每组10次，每天三组，坚持二个月时间
　　3、牵引式跳跃
　　双脚并拢，双手合十并举过头顶，然后身体保持直立向上跳跃，每组15次，每天三组。
　　4、常规运动
　　篮球、排球、足球等常见运动能有效刺激骨骼的生长发育，但是运动时间不宜过长过频，相反会伤害骨骼。
　　5、原地摸高
　　原地向上跳跃摸高（可以适当助跑），可以摸篮球板或天花板等，每组15次，每天三组。
　　6、维生素
　　维生素是维持生命的要素，其中维生素A、B、C是人体生长发育所必不可少的。鸡蛋、动物肝和肾、蔬菜种含有多种维生素。维生素D更能促进钙的吸收，平时多晒太阳也是有助体内合成维生素D。
　　7、负重牵引
　　双腿脚踝绑上沙袋，双手握住双杠，双腿朝前方做90度钟摆运动，每组12分钟，每天三组。
　　8、均衡营养
　　每日三餐：早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少。每天早餐一杯牛奶。
　　营养搭配：肉类、蔬菜类食品合理搭配，切勿营养过剩造成肥胖。
　　以上便是关于长高的8个技巧，如果你对自己的身高不满意，不妨试试以上的几个方法。长高需要一个过程，因此需要长期坚持，同时不能三天打鱼，两天晒网，长此以往，相信你一定能实现长高。

傅淼个人资料！（内地影视演员傅淼！）傅淼个人资料！（内地影视演员傅淼！）傅淼，1980年8月11日出生于山东青岛，内地影视演员。毕业于上海戏剧学院表演系。2002年傅淼受邀担任华娱电视天下娱乐通节目主持人。2004年这个字怎么读（嬲和的意思和区别是什么）有一首鸡公仔传统粤语童谣。歌词云鸡公仔，尾弯弯，做人心抱甚艰难！早早起身都话晏，眼泪唔干入下间，下间有个冬瓜仔，问安人老爷煮定蒸安人又话煮，老爷又话蒸，蒸蒸煮煮唔中安人老爷意，大揸有哪些头衔（销售5个头衔等级名称）本头条号更多关于制度流程体系岗位模板方案工具案例故事图书文案报告技能职场等内容，弗布克15年积累免费与您分享！阅读导航01销售人员奖金管理办法02销售人员绩效考核办法一销售人员奖金木耳怎么吃（木耳最佳搭配）秋季天气干燥，木耳是有名的润燥食材，富含蛋白质铁钙胡萝卜素等营养成分。而且木耳很好保存还不占地方，今天就和大家分享5种木耳的家常做法，每天变着花样做，即使天天吃也不腻，有喜欢吃木耳爱的繁体字怎么写（单字ID霸气）尼采说人是一根绳索，架于超人与禽兽之间。世上最难捉摸的东西，非人性莫属。当你相信人性本善的时候，总有一些出其不意的恶，让你后悔自己过分善良当你相信人性本恶的时候，又总有一些突如其来汴怎么读（祭怎么读）国风大典地大物博的中国孕育了拼搏努力，勤奋上进的中华儿女。而在中国之中，经过时间的推移和演变，成就了丰富历史文化的都城，它是自古以来的兵家必争之地，也是中国九州之心的豫州，也是中华拼音里面的复韵母怎么读声母共23个bpmfdtnlgkhjqxzhchshrzcsyw韵母共24个单韵母6个分别是aoeiu复韵母9个分别是aieiuiaoouiuieeer鼻韵母9个分别是anenin哪里的鹅苗（啊喔鹅）5月9日，在五指山市番阳镇畜牧站，番阳镇加艾四村的贫困户陈越聪（右）和妻子一起领取白莲鹅鹅苗。当日，海南省五指山市番阳镇布伦村加艾村毛组村的84户贫困户免费领取了市农业局送来的61广东7名驴友被冲走3人溺亡遇难者最小3岁近日广东7名驴友被冲走3人溺亡登录了热搜，也是在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下广东7nba是什么（nba品牌简介）NBAMVD设计师颁奖典礼暨新品发布会在京举行中国日报6月16日电（记者孙晓晨）202021赛季NBA激战正酣，紧张的赛程已经进入到季后赛次轮的对抗，东西部半决赛的系列赛拉开帷幕，眼皮跳的预兆（眼皮跳，招财还是招灾？）眼皮跳的预兆（眼皮跳，招财还是招灾？）左眼皮跳跳，好事要来到，不是爱情到就是快要发财了左眼皮跳跳，吉祥的预兆，就算什么都没有也让我心情好这是央视曾经热播电视剧张小五的春天的片尾曲左