颈椎病的自我治疗体操（颈椎病自我康复疗法）近年来，患颈椎病的人数逐渐增加，尤其是长期在办公室工作的人，颈椎病实在让人烦恼。如果出现以下症状，就要小心颈椎问题了：
　　睡觉时偶尔会手麻到醒？
　　平时低头久了，一动脖子就有针痛感？
　　从椅子上猛地站起就会眼前发黑？
　　脖子两侧的肌肉一直非常酸痛，特别是刚睡醒时?
　　01、什么是颈椎病？
　　颈椎病是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘突出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
　　表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。
　　颈椎病是真的让人很苦恼， 不能长时间看手机，看多了会头晕，还会头晕头痛、手臂发麻，情况严重的会一直处于肩颈疼痛，很影响日常生活。
　　低头久坐颈椎必定很难受，这套颈椎操人手必备！以缓解颈椎不适。
　　动作一：
　　使脖子前方的肌肉放松。把手放到胸口的位置，仰头到最大，能明显感受到脖子前方肌肉的拉伸，重复10次。
　　动作二：
　　放松脖子前方的肌肉和筋膜。手放在脖子的前方，一边仰头，一边把手往后下方滑动，左右两边各重复10次。
　　动作三：
　　拉伸肩膀肌肉
　　手放在背后，另一只手放在脖子一侧，头向另一侧弯曲，感受肩膀肌肉有明显的拉伸感，重复10次。
　　动作四：
　　手法松解脖子后方肌肉。把手放在脖子后方，边仰头边把手从前往后做滑动，每次仰头到最大位置，手可以稍微使劲，左右两边各10次。
　　动作五：
　　放松脖子后方的肌肉。双手四指放在脖子后方，头向后仰的同时，手向前发力。
　　第六组：
　　举头望月放松颈椎。人站立，双脚与肩同宽，双手放在后背，目视前方，缓缓抬头到最大极限，停留3~5秒。之后双手叉腰，头向前伸展，缓缓低头，在最低处停留3~5秒。
　　除了上述的颈椎操，平时的预防也很重要。要矫正坐姿，工作一段时间后要抬头往远处看看，在日常生活中要经常运动。如果发生颈椎病，也要及时的接受治疗，以免因为拖延而引发更严重的疾病。

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