我的幸福我做主(我的幸福我做主的说说)
我的幸福我做主(我的幸福我做主的说说)
有一门课程叫寻找幸福
在哈佛,有一个奇妙的课程,上过这门课的人都说,这是他们在哈佛上过得最好的课程。 它改变了自己对幸福的看法。这门课程的助教们说,跟课以来,身体出奇的好心情也好。改善了自己的饮食、睡眠、人际关系,还有人生的方向感。当学生们离开教室的时候,都迈着"春天一样的人步子",这门课程就是泰勒·本·沙哈尔博士的积极心理学课程。
二、幸福的方法是一本行动练习册,你必须学会反思和行动
为什么上了课程的人这么快乐,因为,泰勒博士的课程,让原本感觉玄幻、无法感觉的幸福,变得实实在在摸得着了。
这本《幸福的方法》目前已被翻译成16 种文字在全球近20个国家和地区出版,给饱受忧郁和心灵困惑折磨的人们带来福祉,使他们轻松获得了追求幸福和持久满足感的方法。
作者泰勒博士毕业于哈佛大学,拥有心理学硕士、哲学和组织行为学博士学位,10年来他专门从事个人和组织机构的优势开发、自信心,以及领袖力提升的研究。
他是哈佛大学最受欢迎的"人生导师",他所开设的"积极心理学"和"领袖心理学"两门课程,被哈佛学生们分别推选为最受欢迎排名第一和第三的课程。他的课程因兼具实用性和可操作性,被企业家和高管们誉为"摸得着幸福"的心理课程。
《幸福的方法》旨在帮助你了解幸福的真相,并帮助你过得更幸福。但你必须学会实际行动,深入地反思问题,进行自我探索。
学习幸福的方法途径
在课程开始前,泰勒·本·沙哈尔博士会让大家先做一道幸福测试题:在你饥肠辘辘的时候,有4种汉堡摆在你的面前,请你根据你目前的实际情况为自己选择一款。
A、美味垃圾食品
B、看起来不好吃,但是健康的素食
C、不好吃又不健康,但是能填饱肚子的食品
D、看起来很好吃,但是需要花一点时间和金钱的健康食品
答案:选择A:幸福感50%(及时享乐)B:75%(忙碌奔波)C:25%(虚无主义) D:100%(感悟幸福)
这个四个幸福指数模型的解读如下:
选择A及时行乐:享乐主义型,垃圾汉堡。关注过程,只要当下得到满足开心就好。不会去考虑自己的人生终极目标,当了现在的奴隶。幸福指数50%。
选择B忍辱负重:忙碌奔波型,素食汉堡。关注结果,永远不满足,总是在奔波忙碌,达成一个目标之后,马上又给自己树立新的目标,一直追求幸福,却不知道如何活在当下,做的是未来的努力。幸福指数:75%。
选择C虚无主义型:最差的汉堡。放弃结果和过程,犹如行尸走肉的活着,永远在回忆过去做得好或不好的事情,无法自拔,成了过去的奴隶,形成"习得性无助"的心态,幸福指数:25%。
选择D感悟幸福:理想主义,理想型汉堡。理解"如何才能享受当下的快乐以及未来的幸福"是什么,懂得取舍,并树立有意义的目标,为之奋斗,拥有让自己持续幸福的能力,这一类型的人,完全懂得了幸福是掌控在自己手里。幸福指数:100%。
拥有幸福能力的方法是什么?
·聚焦自己想要的,而不是你不想要的
你想要什么?你清楚吗?而你不想要的,你清楚吗?
吸引力法则,就是想要的反应在你的第一反应中。一个人聚焦什么,就会得到什么。假如你对你想要的目瞪口呆,而对不想要的不假思索,滔滔不绝,那么结果就映射了,你不想要的,一直如影随形,因为你自己一直在这个模式中而不自觉。是时候改变了,扭转自己的聚焦焦点,你才能获得真正的幸福。正向和负面,往往只是一念之差。你要要什么,想要什么就得到什么。道理就是如此简单,把焦点放在想要,想要了就会激发行动,行动了就有获得幸福的可能。
要记住,你聚焦在哪里,生产力就在哪里!
·聚焦自己能够掌控的,远离焦虑,获得幸福。
焦虑症的根源大多数是因为事情超出你的掌控能力,所以产生了焦虑。这也是人不幸福的根源之一。我们总是以为我们掌控不了的事情,是我们能掌控的。我们能改变的,只有自己。
·不断地突破原有的自己,体验自己重生的快乐。
我们相信,人是有天赋这件事情的,每个人都有专长,都有缺点,人无完人,就是到了生命终结的那一天,我们依然不是完美无缺的。将无条件地接纳自己放在首位,我就是我,是不一样的花火,我有很多缺点,但是我也有无可比拟的优点。在今后的人生旅途上,找到自己的优点,找到在工作中优点与工作相结合产生的心流,这个我,依然是我,但与昨天相比,多了一份鲜活。
爱自己,是使自己拥有幸福的方法之一。对自己满怀期待,与昨天的自己相比,分析自己,既然能改变的人是自己,那么聚焦点就放在自己身上,我们可以学习,通过分析身边的牛人的成功经验,找到自己所缺失的,去改变,去突破。有没有人一开始做事情,就一步登天?一举成名?钢铁绝对不是一天就可以炼成的,期许自己,赋能自己,就是最大的幸福。
为什么要追求幸福?
当我们找到获得幸福的方法,就学会了与恐惧相处,找寻自己的优势,清晰地设定短期和长期的目标,并愿意尝试冒险,带着勇气他有探索未来。
幸福是什么?如何寻找幸福?其实幸福快乐的奥秘就在自己手中。在视角、理解、心态、选择。换一种视角生活,以积极战胜消极,学会"自我帮助",我们会发现离幸福更进一步。
安住当下,当明确所追求的幸福是什么,幸福,就尽在自己的掌握中!
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