春节的脚步越来越近，年味渐浓，有的人早已开启过年模式，各种团年聚餐不停歇。在与家人、亲朋欢聚的快乐时分，可千万别让急性肠胃炎、牙龈肿痛、过度疲劳等＂假期综合征＂坏了过节的兴致。为此，华西社区报《名医面对面》栏目给各位读者送上这份春节假期的＂健康大礼包＂，邀请到胃肠、老年慢性病等科室医生来支招，保障大家健健康康、快快乐乐地度过长假。 春节当心胃肠疾病 打响假期＂保胃战＂ 成都博仕胃肠病医院主任医师曹忠铭 消化内科首席专家 年底正是各种聚餐盛行的时候，不少人正常的饮食、生活规律容易因此被打乱，食物油腻、饮酒过量、久坐不动、休息不好等都影响着人们的身体健康。尤其在春节期间，应该如何调理肠胃过个好年呢？ 亲友相聚，自然少不了美食、美酒，然而频繁聚餐、饮酒则会给人体消化系统带来很大的负担。每逢春节，胃肠疾病发病率明显提升。这主要是由于春节期间人们的生活规律紊乱，以及饮食不节制，导致胃肠道长期处于疲劳的状态下，不注意调节容易诱发胃肠道疾病。 预防胃肠疾病的发生，主要从生活上入手。春节期间要作息规律，注重劳逸结合，放松心情。在饮食上，合理平衡膳食结构，宜吃清淡食物，忌过于辛辣;饮酒宜选低度酒，少沾烈性酒;宜多食新鲜蔬果，忌多食油炸及熏烤类食物;饮食有节，忌暴饮暴食。 若出现腹痛腹胀、反酸烧心、恶心呕吐等胃肠不适，切不可硬扛或盲目服药，应及时就医检查，对症治疗，以免延误病情。 做好老年慢性病护理 全家开心过年 成都锦欣老年病医院副主任医师 林源 从事老年病专业20年 春节时期，气温寒冷，这也更要注意一些老年慢性病的日常护理，让老年人平安快乐过年，这些健康常识值得你收藏。 1、作息规律勿扰乱 春节期间应张弛有度，每天要保证有足够的睡眠时间，切忌过于疲劳。否则会加重心脏负担，诱发心脏病。 2、合理膳食均衡营养 老年人切忌暴饮暴食，宜低脂低盐饮食，以七八分饱为宜。膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果。建议每天盐少于6克，油的食用量25－30克，蛋白质大于1.0g/ kg。肾功能受损或长期糖尿病的患者，全天蛋白质需求量宜限制在0.8-1.0g/kg，平均分配在各餐中。 3、坚持规范使用药物 患有高血压、糖尿病等慢性疾病的老年人每天的常用药一定要按时按量服用，不要因为＂自我感觉良好＂自行停止服药。擅自停药容易导致严重并发症，如心脑血管意外，糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等。 4、注意防寒保暖 寒冷气候也是呼吸道疾病高发季节，老年人自身免疫功能下降，老年人应格外注意防寒，防止感冒，避免到人群比较多的地方，减少被感染的可能。 假期易用眼疲劳 护眼遵循20-20-20原则 爱迪眼科副主任医师 廖俊 擅长高度近视矫正、青少年近视防控 现代人离不开电子产品，春节放假更是打游戏、刷微博、抢红包的高峰期，极易造成眼部疲劳。尤其是青少年，一个寒假下来，长期使用电子产品导致视力下降严重的情况极多。 爱迪眼科廖俊副主任医师提醒：家长要对孩子使用电子产品的时间及习惯给于严格控制。每天的电子产品使用时间控制在2小时以内，并遵循20-20-20原则，即单次使用或观看电子产品20分钟，需远眺20英尺（6米）以外20秒钟，让眼睛充分的放松。3岁以内的小孩子尽量避免使用电子产品。 同时，还要提醒大家远离爆竹烟花及尖锐的物品，避免眼部伤害。每到春节，眼科急诊室就会接诊到因爆炸伤或锐器伤致眼球损伤的孩子，部分严重的甚至失明。各位家长要加强孩子安全意识教育，远离烟花爆竹，不玩耍尖锐物品，避免眼部损伤。 假期也是孩子们自我学习、补课的一个时段，有些孩子可能会连续性的学习几个小时，增加了眼部的负担。廖医生建议：孩子们要严格按照20-20-20原则呵护眼睛，使眼睛得到放松休息。小学生保证10个小时睡眠，中学生保证9小时睡眠，有助于近视防控。 过年吃太嗨 牙齿受不了 成都新桥口腔医院医生 王旭东 从事口腔临床工作十余年，精通各类种植修复治疗 春节期间，免不了各种狂吃狂吃。嘴巴吃舒服了，牙却受不了了！那么，在大假期间牙齿最容易出现哪些问题呢？ 1、坚果是每家每户过年必不可少的零食，如果不加控制地咬食坚果，坚硬的外壳可能会造成牙齿隐裂、松动甚至脱落哦。 2、春节，餐桌上的大鱼大肉少不了，这对牙齿也是一种负担：容易上火，引起牙龈红肿、疼痛等。 3、糖果是小朋友的最爱，过年期间各种亲戚朋友的馈赠，父母的不加节制，很可能带来的就是之后的小黑牙（蛀牙）。 4、过年期间，如过多地抽烟喝酒、作息混乱和牙齿清洁不到位，也有可能引起牙周病的产生。 为此，医生特别提醒：为了避免以上牙齿问题的发生，我们应该在对自己的饮食、作息和牙齿的日常清洁保健多加注意。同时，如果牙齿出现问题，要及时就医。大假过后，别忘了到口腔专科医院进行专业的口腔检查或维护。 互动： 您还想知道哪些健康常识，欢迎来电告知，我们将邀请专家为您解答。 互动热线：（028）86968336 华西社区报记者 李思佳 胡晴琴 宋永坤 【如果您有新闻线索，欢迎向我们报料，一经采纳有费用酬谢。报料：ihxdsb，报料QQ：3386405712】
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