处暑节气
处暑是反映气温变化的一个节气,处含有躲藏、终止的意思,处暑表示热暑天结束了。处暑是一年二十四节气中的第十四个节气,在每年阳历8月23日前太阳到达黄经150时开始。历史记载:斗指戊为处暑,暑将退,伏而潜处,故名也。节到了处暑,气温进入了显著变化阶段,温度逐日下降,已不再暑气逼人,民间谚语也立秋处暑天气凉。
立秋标志着秋季的开始。此后,气温开始下降,空气中的湿度也随之下降。由于人体的生理活动与自然环境变化密切相关,秋季人体内阴阳也随之发生改变,处于阳消阴长的过渡阶段,因此,秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调节时,应注重一个和字,即调和阴阳,并结合秋收的特点进行养生保健。
01hr精神调养
处暑时节的养生重点是预防秋燥。由于秋天空气中的水汽含量小,相对湿度下降特别是空气中的相对湿度低于30以下时,人们就会感觉到皮肤干涩粗燥,鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干结等,需及时采取预防措施以避免发展为秋燥症。情绪要慢慢收敛,凡事不能躁进亢奋,也不畏缩郁结,维持心性平稳,注意身、心、息的调整,才能保生机元气。
02hr起居调养
起居方面,要注意起居调节,处暑后天气变凉,尽量晚上10点前入睡,以提前进人睡眠状态,防止上班犯困。适当午睡有利于化解困顿情绪,特别是老年人要午休,因为老年人的气血阴阳俱亏,会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。睡觉时关好门窗,入睡后腹第要多盖一些衣被,以防腹部受凉,诱发感冒、腹泻,应早睡早起。
衣着方面,不宜急于增加衣服,但夜里外出要增加衣服,以保护阳气。
运动方面,适合户外运动,可根据个人时体质,做一些登山、慢跑、郊游等,运动时,要注意不要剧烈,做好准备活动,避免伤筋。跑步是一年四季都适合的健身方式,尤其在冷天。由于冷空气的刺激,身体的造血功能发生变化,对疾病的抵抗力增强,所以,冷天坚持...
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