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关于补充维生素C,这些事情先要心中有数

9月13日 萧縬 投稿

  生活中,经常听说:感冒了、嘴里长溃疡了、嘴角裂了、嘴唇干了补点维生素C吧。维C防治感冒的说法由来已久,今年的疫情甚至还把它推到了防治新冠、增强免疫的风口浪尖。只是,维生素C真有那么强大?   新鲜果蔬:维C的主要来源   维生素C是人体必需的营养,它有很多功能。比如增强免疫力、促进矿物质吸收、抗氧化、防衰老等。一且缺乏维C,最直接的后果就是会弓发坏血症。   很多动物都可以合成维C,唯独人类只能从食物中获得。动物性食物基本不含维C,新鲜果蔬才是主要来源,比如柑橘、番茄、草莓和绿叶蔬菜等。最佳食物来源主要包括刺梨、鲜枣、猕猴桃等,生活中也很常见。   补还是不补?先好好吃饭!   理论上,正常人完全能从食物中获得充足的维生素C。但如果不好好吃饭,或会避开日常膳食中含维C的食物,那可能真的需要补点维C了。   有一类人,处于机体对维C的需要量相对增高和吸收利用率相对降低的时候,比如妊娠和哺乳期的妇女、生长发育期的儿童、疾病恢复期的病人,如果能补尽量补充点。老年人胃肠道功能下降,对维C的吸收利用率降低,适当补充也有益。   维生素C是水溶性的,冲洗浸泡时会有一部分的丢失;维C易被氧化,不能长期储存;维C不耐高温,加热温度过高或时间过长就会大量损失。因此,有意通过吃果蔬补维生素C的人,最好选择生吃,或是用焯水凉拌、急火快炒等烹调方法,这样能使维C的损失最小。   搞定感冒,不能全指望它   维生素C防治感冒的说法由来已久,新冠疫情发生以来,还把维生素C推到了防治新冠、增强免疫的风口浪尖。维C真的能搞定感冒?真相是,感冒期间可加大用量,但治疗作用不明显。对抗感冒,更多还得拼免疫力。   那预防呢?2013年一篇对29项随机试验,共有11306名叁与者的荟萃分析结论显示,维C对普通人群不能降低感冒风险,而对马拉松和滑雪等运动量较大的人群能有效...(全文)

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隔多久洗一次头,最健康?专家给出答案了洗头发大家都不陌生,就是用清水家还是那个清洁物品清洗头发,可以用指腹按摩头皮,能促进血液循环。但是你是否知道,多长时间洗一次头发最合适?夏季,有部分人几乎天天洗,而冬天,由于气……热衷于这两件事的人,其实内心很黑暗,抑郁症强迫症少接触为妙强迫症、抑郁症朋友内心敏感、更易遭受负面信息影响。对于强迫症自愈的人来讲,一定要警惕这两种人。1。总是爱批判、打压别人的人你:今天开始我准备减肥了,开始吃减脂……倪海厦诊疗日志(九)倪师创造了一个完全不用西医的小镇倪海厦1954年生於台北,祖籍浙江瑞安,家中共有七个兄弟姊妹,排行第五,毕业于东吴大学政治系。倪海厦老师于1989年开始行医并开设汉唐中医诊所,为了培育中医人才、传承经方医学于……急性一氧化碳中毒的临床表现和救治原则现在正值寒冬腊月,天气寒冷,家里的门窗一般关闭比较严实,稍不注意就会洗澡时出现煤气管道泄露或者取暖费时候炭火燃烧不尽而通风不畅导致吸入一氧化碳(CO)而发生急性CO中毒。……关于补充维生素C,这些事情先要心中有数生活中,经常听说:感冒了、嘴里长溃疡了、嘴角裂了、嘴唇干了补点维生素C吧。维C防治感冒的说法由来已久,今年的疫情甚至还把它推到了防治新冠、增强免疫的风口浪尖。只是,维生素C真有……吃水果应讲究方法有的水果也不能随便吃说起水果很多人认为这是好食物,认为水果随便吃,吃得越多越好。诚然水果的营养丰富,还可以补水,很多人经常上班时候包里放2个苹果,下午又吃橘子橡胶,然后晚上再制作一份水果拼盘……懂得感恩!感恩天地,赐予了食物,新鲜的空气让我们生存生活在这个美好的世界。感恩父母养育了我,能够建立个温馨家园。感恩妻子,为我做可口的饭菜,让我亨受人生的美好幸福的婚姻。感恩毛主席,让我……你有让孩子当兵的想法吗不知道各位家长对于孩子未来的期望是什么的呢?是好好学习上一个好的大学,还是去当兵。保护祖国成为荣耀的军人。这篇文章小编就为大家讲解一下,有哪些机会可以使孩子去当兵?当兵之后有什……长期缺铁,严重者会引起贫血和免疫力下降缺铁,会导致贫血,大家都有所认知。铁元素是造血的最主要元素之一,铁质也会参与合成部分的免疫细胞。当铁摄入不足而缺铁状态长期无法纠正时,严重者就会引起贫血和免疫力下降。铁参……辐射致癌?CTX光线检查会辐射致癌?随着电脑、手机、复印机、微波炉、冰箱等电器的普及,电磁辐射已经深入到人类生活的方方面面。传言:辐射会致癌。生活中我们也能看到各式各样的防辐射产品、例如防辐射服、防辐射帽子等等。……孩子生病的根源终于找到了,这7个伤害阳气的做法该改了!《黄帝内经》说:阳气者,若与天日,失其所,则折寿而不彰。传统中医认为,养生保健要从保护人体的阳气入手,尤其是身体发育尚未健全的孩子。人体的阳气好比阳光,孩子好比刚发芽的小苗,每……脑梗死好发于六大时刻,三高人群需要高度重视,提前做好预防经常有人向我咨询脑梗死好发于哪些时刻,导致脑梗突然发生的人群主要还是集中于患有高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等可以加速心脑血管动脉粥样硬化形成的人身上。这些人群在平常生活……

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