日本顺天堂大学教授、着名抗老化研究专家白泽卓二在其着作《活到百岁不痴呆的101个方法》里，将保持大脑年轻态的原因都归为健康的生活习惯。我们来看看，哪些习惯能让老人保持年轻呢？
　　早起习惯
　　1。起床后马上喝杯温开水
　　人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1，人体基础代谢也会随之提高10。
　　2。一周至少喝3次蔬果汁
　　一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75。
　　3。每天晒15分钟太阳
　　适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
　　上班习惯
　　公务包里带上几块黑巧克力
　　吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。
　　家务习惯
　　爱做饭
　　有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
　　日常生活习惯
　　尽量避开碳酸饮料、加工食品
　　可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
　　运动习惯
　　1。适当出汗
　　运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
　　2。设法减重5
　　健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
　　3。每天步行30分钟
　　有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
　　晚饭习惯
　　1。生吃洋葱
　　洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
　　2。八九点后不吃东西
　　脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。

前任看了会心疼的句子哪一句让你红了眼眶一、我曾经多少的炽烈，最终还是被你耗尽了。别说我很好，我很好为什么你不要。二、听说人生有两次惊喜，虚惊一场和失而复得，我的要求不高，只要后者就够了。三、你说你是我的……数码知识华为畅享10怎么显示流量信息显示流量教程如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道华为畅享10怎……数码知识iphonexr怎么关闭副卡流量关闭卡二流量如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道iphonex……数码知识美团支付宝付款怎么弄设置支付宝付款教程如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道美团支付宝付款……数码知识华为的热点密码怎么查热点密码怎么看如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道华为的热点密码……数码知识华为手表怎么连接vivo手机连接别的手机教程如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道华为手表怎么连……数码知识华为畅享10s怎么打开个人热点开启个人热点教程如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道华为畅享10s……数码知识天猫精灵in糖怎么关闭时间显示关闭时间显示如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道天猫精灵in糖……数码知识ipod可以连安卓手机吗耳机安卓能用吗如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道ipod可以连……铁文具盒休息日的一个早晨，我穿上衣裳，走进狭窄的书房，四周看去，眼睛不禁停在书架上的铁文具盒，盒子上的图案破烂难辨，我打开定晴一看，满布通黄，掺着一股刺鼻的味道，宛如一个病的不轻的退伍……考研什么意思（考研多少分能上211）对于学生来说最为重要的事情便是高考，每年高考时节有人金榜题名，有人名落孙山，学生又哭又笑，也算人之常情，高分学生成功考上了211，985名校，圆一个高校梦，自然也会有很多学生选……贵妇级丝绒单品让秋冬更贵气一到秋冬季节，丝绒质感的单品就成为了很多小仙女的必买项目。不管是丝绒质地的服装，鞋包还是配饰，都有着让人难以抗拒的魅力。其柔软的触感，复古的风情，更是让它成为秋冬潮单品的首选！……