跑步时会反酸怎么办

　　跑步比赛对于身体的要求非常高，这种情况的发生不仅不利于好成绩的取得，而且对身体很有害，因此学习一些预防和治疗的办法，是非常有必要的，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，大家知道跑步时会反酸怎么办？
　　第一：有胃病的人可以做激烈运动吗，比如说跑步
　　虽然人在剧烈运动时，肠胃供血会不足，肠胃功能减弱，胃部对水的吸收能力降低，使胃的内容物增多。加之剧烈运动时，使胃部收到震动，容易引起胃部不适。但即使有胃病的话，跑跑步也没关系，这会促进血液循环，提高新陈代谢，帮助肠胃蠕动，消除精神压力。需要注意：饭前、饭后，胃病症状严重时不宜剧烈运动；跑步前、后部注意补水；同时冬季户外跑步时需注意保暖，以防腹部着凉。
　　第二：跑步后偶尔胃里会反酸该怎么办
　　运动的时候，机体的多数能量都用来参与运动，而肠胃的蠕动消化会减慢甚至停止，如果胃中食物残留多，就易使人体产生返酸水、想呕吐的感觉；尤其是腹部脂肪多或穿紧身衣裤的跑者，这更会使腹内压力增加，容易诱发或加重反流。
　　推荐给大家一个缓解胃酸的小窍门：花生有抑制胃酸分泌的作用，特别生花生，当感觉反酸烧心时，嚼食5～10粒。也可以吃煮的凉拌花生米或喝花生露都行。但不要吃炸的花生米，所有炸过的食物，都会增加热性，会促进胃酸分泌的。
　　第三：日常如何保护好胃，避免各种胃病
　　1、三餐保持规律，避免暴饮暴食。只有饮食规律了，胃肠运动才能保持协调，功能才能维持正常，这是胃肠健康的大前提。
　　2、不要狼吞虎咽，食物嚼的越细，胃的负担就越小。习惯了吃饭快的朋友们，吃饭时提醒自己放松心情、舒缓情绪，慢慢养成细嚼慢咽的习惯。
　　3、烟酒对肠胃的刺激是很大的，酒精直接刺激胃黏膜，烟不但直接损伤胃粘膜，而且会对胃的微血管造成损害。咖啡、浓茶都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。
　　4、肠胃不好的朋友，留意一下自己吃什么会不舒服，尽量少吃或者不吃。肠胃就像人一样，都多少有挑食的习惯，不要看别人整天吃香喝辣的没事，非得跟别人比，没必要跟自己的胃较劲。
　　5、饮食注意卫生，胃病的产生，除了生活不规律、暴饮暴食之外，还跟许多生活细节有关。我们都知道胃炎、胃溃疡的发生，捣乱的是幽门螺旋杆菌。这种细菌是可以传染的，所以在生活里，我们需要关照这些容易被传染的细节。
　　通过本站小编的介绍跑步时会反酸怎么办，不过在此提醒大家不要等口渴了再喝，对身体是不利的，如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。