我国65岁以上老人中，平均每10人就有34人发生过跌倒。老人跌倒后果严重，不但会引起活动受限、功能受损，也是造成伤残和死亡的重要原因之一，严重影响老人及其家人的身心健康与生活质量。
　　预防老人跌倒，我们向读者介绍四部曲，希望老年朋友能理解并记住，也可以当成口诀常常复习。这四部曲就是：直面跌倒说出来；运动康复动起来；眼睛足部定时查；家居环境别落下。
　　当老人出现行动不稳、担心跌倒时，应及时就医，配合医生寻找跌倒风险。同时，建议老人与医生和家人共同检查药物，以防药物诱发跌倒。一些降血压药物，可能会导致老人改变体位时感到头晕的现象，建议将动作调慢，可有效预防跌倒。例如，老人起床要讲究3个30秒：醒来后赖床30秒；坐起后静坐30秒；双腿垂于床边静坐30秒。
　　适当、定时的康复运动也能帮助老人增加平衡力，防止跌倒。预防跌倒的锻炼方式大致有4种，包括耐力练习（例如散步或游泳）、力量练习（例如哑铃及引体向上）、柔韧性练习（例如瑜伽或舞蹈）、平衡力练习（例如太极拳）。要提醒老人的是，所有运动都要遵循适度原则，量力而行，不然反而会造成损伤。
　　眼睛和足部问题是造成老人跌倒的两个至关重要的因素。建议每年至少进行一次眼部检查，及时解决眼部问题，戴适合自己的老花镜。同时，每年检查一次足部情况，穿舒适、合脚的鞋子是预防跌倒的基础。安全的鞋子的标准是：鞋带能紧紧固定住鞋子；鞋帮最好高一些；鞋跟低平；鞋的中底材料薄、结实，便于脚部感受地面情况；鞋底要防滑。
　　我国老人跌倒的情形中，有44发生在家中。因此，改善家居环境的安全程度，同样是预防老人跌倒的重要手段。客厅里，家具不能阻挡过道，地板要平整防滑，电线需收起固定，避免设置小地毯等易绊倒人的物品，沙发不宜过软。卧室里，设置触手可及的夜灯，地板平整防滑，床垫软硬适中，家具高度适中。洗手间，马桶旁要有扶手，尽量不使用蹲厕，地面干燥，铺防滑垫。厨房里，最好做到让常用物品触手可及，尽量避免踩凳子去够橱柜。楼道里，宽敞整洁，光线充足，地面无杂物或凹凸不平。

唐伯虎卖画在杭州西湖畔，明代画家唐伯虎挂了一张水墨画，画的是一条浑身长满黑毛的狗。画的右边有一说明：此画系谜语画，打一字。有买者付银三十两，猜中者一文不取，赠送此画。画一挂出，吸引……还看造句用还看造句大全121。我还看过张柏桢居士编写的《西藏大呼毕勒罕考》一书，指明铁索桥活佛是清朝中央直接管理和认定的西藏三十六位大活佛、大呼图克图中的一个。122。而在比较远的地方，江星辰……数码知识微博开启相机权限在哪里设置打开相机权限教程如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道微博开启相机权……透过电商看会员设计的五个问题文章从电商角度切入，以会员设计的五个问题为落脚点，对会员体系设计进行了简要分析，希望对你有所启发。把用户留下来，不仅是市场运营人员所追求的目标，也是产品经理做产品设计时应……数码知识qq群直播怎么改名字改群直播昵称教程如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道qq群直播怎么……数码知识qq群怎么进入直播间进入直播间教程如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道qq群怎么进入……数码知识钉钉怎么看别人直播进入群直播教程如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道钉钉怎么看别人……数码知识qq群直播怎么录屏群直播录屏教程如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道qq群直播怎么……女性情趣内衣都有哪些种类和众多的成人用品都一样，情趣内衣在欧美等国已经是非常普遍的产品，但在国内，情趣内衣近两年才逐渐被大众所接受，显而易见，情趣内衣是中国人走向国际化的风向标。女性情趣内衣都有哪些种……数码知识苹果11忘记锁屏密码怎么办忘记锁屏密码解锁方法如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道苹果11忘记锁……数码知识小米10怎么设置字体样式设置字体样式教程如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道小米10怎么设……酒鬼儿子视酒如命的奥列格提着酒瓶回家来，正碰上严历的父亲。他只好撒谎说：ldquo；这瓶酒是和伊万合买的，一半属于他，rdquo；父亲怒道：ldquo；把另一半酒给我倒掉！rdq……