人的一生中有三分之一的时间用来睡觉，可见睡觉对于我们健康的重要性。那么睡觉前该注意哪些问题才拥有健康睡眠呢？下面小编将给大家总结睡前五不宜事项，为了你的健康请你遵照哦！
　　一、睡前不宜饱餐
　　可以在睡前喝一点清水，但不要喝太多，而其它食物最好不要吃。因为进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果摄入大量食物将会导致肠胃重新进入繁忙的工作状态，如果每天都这样让脾胃加班加点会有损它的消化功能而不利于我们身体健康。须提醒的是：茶水，咖啡等含有咖啡因也不宜睡前喝。
　　二、睡前不宜多说话
　　大脑从白天的繁忙工作状态进入到完全休息的状态需要一定时间，而说话会刺激大脑进入比较活跃的状态，从而使人短时间内难以入睡甚至失眠，造成第二天精神疲乏而不利于我们身体健康。
　　三、睡前不宜过多用脑
　　这同样会让大脑进入活跃的工作状态，建议睡前应该做些不太用脑而轻松愉悦的事，诸如自我按摩、梳一下头、照照镜子等等都算。
　　四、不宜开着灯光睡觉
　　人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。正确做法应该是关灯或者把灯光调到最小。
　　五、不宜带妆睡觉
　　带妆睡觉使得皮肤上残留的化装物质堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，长久下去就容易使人长暗疮。因此带妆睡觉是最不宜的，爱美的女性朋友们在睡前一定要用清水把妆卸掉。

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