安度晚年，健康享受夕阳时光，大部分老年人都会选择进行一些健身活动来打发时间，同时又可锻炼身体，提高身体素质。但人锻炼之前，务必做好准备活动，如弯腰屈膝，宽松肌肉，做深呼吸等，同时也要在健身时注意一些不合适的做法。对于老人健身时最忌讳的7种做法有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　一忌急于求成
　　刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。
　　二忌单独锻炼
　　老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。
　　三忌过分剧烈运动
　　短跑，长距离游泳，因消耗体能过多，一般老人不适宜。跳高，跳远，健身操等项目，极易引起骨质已疏松的老人发生骨折。
　　四忌坏天气
　　参加运动老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故，特别是高温，奇寒，刮大风，下雨，下雪等时。
　　五忌仅从事一项锻炼
　　如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目，既增添锻炼兴趣，且对身体更有好处。
　　六忌不做准备活动
　　老人锻炼之前，务必做好准备活动，如弯腰屈膝，宽松肌肉，做深呼吸等。
　　七忌穿皮鞋锻炼
　　有的老人以为锻炼运动量小，就潇洒地穿皮鞋锻炼，殊途同归不知老人脚病本来就多，锻炼时易受伤。
　　如果你对老年人健身的好处多吗？老人早晨起来要先活动腰部吗？老人多揉腹可以保证身体健康？体型不同的人运动方法也不同吗？最适合老年人的运动有哪些？老人怎样放松肌肉？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人健身知识安全常识栏目。

我家宝宝刚出生像个小老头网红宝宝为什么我家宝宝刚出生像个小老头，网红宝宝为什么那么漂亮，真不是骗人的么父母都希望，自家的宝宝聪明漂亮，但是宝宝出生后，一般来说，都是皱皱巴巴的，大多数新生儿宝宝都是像一个皱皱巴……炎热的夏天夏天来了，天空碧蓝碧蓝的，几乎没有一丝云彩。太阳又大又红，像火球一样火辣辣地烤着大地。这时，风吹了过来，我只觉得全身热乎乎的，没有一丝阴凉。路边，树木上的树叶都发了黄，有……煤气中毒头晕几天能好现代社会越来越多家庭开始使用煤气，它给我们带便利的同时，也给我们带来了一定的安全威胁。煤气中毒就是它的衍生品，如影随形般的存在。煤气中毒轻者导致头晕，重者会让人死亡。下面本站小……怎么炖猪肉没有腥味炖猪肉四大去腥味方法要想在炖猪肉的时候没有腥味，就要先往锅中加入非常多的清水。然后用清水对猪肉清洗干净，猪肉清洗好之后，就可以放到锅中进行烹煮。然后等到锅中出现有大量的猪血水，表面有非常多的杂质的……化工厂闪爆如何处理化工企业生产工艺复杂，对操作环境和施工人员要求较高。化工厂闪爆的突发，常常会带来严重的危害后果，教训非常惨痛，不但造成很大伤害，同时也污染环境，而且难于复原。一旦发生化工厂闪爆……社会秩序造句用社会秩序造句大全【社会秩序】：即“公共秩序”（173页）。1。只有社会秩序安定，人民才能安居乐业。2。良心是守护个人为自我保存所启发的社会秩序的保护神。毛姆3。歹徒的行为已经……快消帮不抢别人生意也能日均交易破万这个快消品B2B平台最想做的是帮助线下品牌代理商完成电子商务化。快消帮创始人曾伟钦在快消行业已经有19年之久。他曾在法国达能等多家公司做高管，后来回家创办了曾天商贸……电脑基础中键盘使用技巧你都F1帮助F1无论是系统中，还是软件内用法都相同，就是帮助。在Excel中按下F1可以直接查询一些函数、算法的公式，俗话说不耻下问，有时碰到自己不懂的情况，问问F1是很有必……太祖造句用太祖造句大全151、2月15日，孙中山在总统府办公室正式签署命令，决定于2月15日举行中华民国统一大典仪式，并祭告明太祖朱元璋。152、公元1368年，明太祖朱元璋建立大明王朝，到处……沙山造句用沙山造句大全（1）站在沙山上，俯视下方，连绵不断、高低起伏的沙山下面是郁郁葱葱的树林，林中花团锦簇，点缀着这绿色的“海洋”。（2）鸣沙山上。女人对沙漠有天生的归属感吧，因为无边无际的……时代舆情该怎么处置挑战与应对5G时代舆情该怎么处置挑战与应对建议2019年6月6日，工信部向中国电信、中国移动、中国联通、中国广电发放5G商用牌照，标志着我国正式进入5G商用元年。但是随着5G时代的……从数据出发寻找行业突破点以前我们做淘宝是想卖什么就卖什么，只要能拿到货源就去搞，就能卖货，现在不一样了，老家农村做淘宝的一大片，竞争太大，你就是产品生产商都会觉得没优势，所以这个时候我们一定要从数据出……