说到减肥就想到要控制饮食，让肚子挨饿受罪，谁受得了！有没有简单轻松一点的方法？小编想说，调整饮食减肥是必须的，但方法却可以是很简单，参照下面9个控制食欲的减肥妙招吧，就能让那你每天都瘦一点哦！ 运动是抑制食欲的好办法。 你有没有发现，健身运动后1个小时之内，你的食欲好像受到了抑制，反而不想马上进餐。这就对了，强度适中、持续时间超过30分钟的的健身运动是帮助我们抑制食欲的好办法，研究表明中等强度以上的运动后12小时内，机体消化和吸收能力受到抑制，大约较安静状态下减少23左右。所以运动帮助你远离食物诱惑的同时，也会转移你的注意力，抑制你的食欲！ 一次解决多样性需求 吃完1顿大餐后，还想吃甜点？那是因为想吃甜食的需求没被满足。专业减重师说：有时候只需要在餐点的沙拉里加入水果，能消除你想吃甜食的欲望。 餐前喝一杯白开水 在每一餐之前喝下一整杯的水是吃少最好方法。为什么呢？如果水先在胃里占有一席之地，那大脑很快就会产生饱足感。如果嫌白开水太过平淡无味的话也可以加上几片柠檬片或换成果汁，只要确定你不是喝那些空有热量的汽水、甜茶或是咖啡就行了。 换小一点的盘子 虽然很多人始终认为将吃东西的盘子换小一点对吃少一点没有太大的帮助，不过从专业人士的经验来看其实是有用的。当你的餐盘有多余的空间时，就等于给自己一个放满食物的理由，不过当餐盘已经满的时候，在视觉上就已经获得满足感，相信已经将减肥挂在嘴上的你不会想要把食物堆成一座小山吧！ 使用不惯用的那只手 不论是正餐还是点心，请用不惯用的那只手来取食，举例来说右撇子的人请用左手来进食。南加州大学以爆米花做了一项实验，使用不惯用的那只手来取食会比惯用的那只手吃得更少。 细嚼慢咽 如果你吃东西的速度很快，那就代表在固定的时间内吃下更多的食物，久而久之久累积更多热量。相反地，细嚼慢咽不仅可以避免吃太多，还能提升吃东西所获得的愉悦感和饱足感。细嚼慢咽不是没有道理的！ 摆脱精制的醣类 大吃一顿精制醣类的食物，像是意大利面后，几个小时内很容易又会饿。因为它会让血糖降低，血糖降低时会更想吃东西。 避免边看电视边吃东西 根据多项不同的调查显示，当人们吃东西时受到外在事情干扰，就会在不知不觉中吃下更多。如果你是个喜欢边吃东西边看电视影集的人，我相信这对你来说绝对是个晴天霹雳的坏消息。不想要在无形之中增加更多体重的话就快戒掉这个坏习惯吧！当然还有边吃东西边看书、用手机刷网页的你！ 调整进餐顺序。 来看看我们国人常见的进餐顺序：先吃肉和菜，再吃主食，然后喝汤，最后餐后水果。而这种吃饭顺序正是导致我们胃口越吃越大的原因。 正确的吃饭顺序应该是： 先吃体积大的、后吃体积小的；先吃液体的、再吃固体的；先吃低热量的、再吃高热量的。 蔬菜、水果属于体积大、热量低的食物，应该放在前面。汤汤水水属于液体食物，容易产生饱腹感，应该放在餐前喝。肉的热量偏高，应该放在后面来吃。调整一下，你就会在接近吃饱的时候，其实热量摄入至少减少一半。
出界造句用出界造句大全31、米勒边线发球，德拉维多瓦在汤普森的干扰下有出界嫌疑，裁判观看回放后还是把球权判给骑士队。32、他深深的铭记比赛规则，对手没有出界，对手没有投降，那就要继续公务不胜，……党建工作制度大全党建工作制度一、总则为贯彻执行党要管党、全面从严治党方针，围绕全面推进党的建设，提升党建工作水平，实现集团公司党委党建工作的规范化、制度化，进一步明确工作责任，加强……维纳斯婚纱摄影西南总店维纳斯婚纱摄影（西南总店）是成都成立较早的摄影工作室之一，从开店以来就广受好评。在竞争激烈的婚嫁行业中，它一直凭借良好的口碑屹立于很多婚纱影楼工作室之上，确实是业界良心。……奶茶冷冻之后好喝吗奶茶冷冻好还是不冷冻好我们都知道，奶茶是比较受欢迎的一种饮品，它的口味比较丰富，味道香甜可口，深受人们的喜欢，尤其是女性朋友们。奶茶有些人喜欢喝热的，有些人喜欢喝冰的。那么奶茶冷冻之后好喝吗？下面让……网络赚钱方法与技巧老司机赚钱最简单的方法分享在网络里面工作，做了好多年自然会有一些经验和技巧总结，而且也会有属于自己的一些方式方法，因为每个人都会有自己的一些生活小技巧，诸如此类，那么赚钱也是同样的道理。小编我在网络中做……胆固醇造句用胆固醇造句大全151。萨里大学教授、研究员布鲁斯。格里芬：“我们必须把吃鸡蛋同高血液胆固醇和心脏病联系起来的根深蒂固的错误观念改正过来。”。152。239000个煎得很嫩的鸡蛋也掉出来……穿衣经不怕冷空气时尚叠穿法速来救场寒冷的天气已经离我们越来越近，亲爱的你是不是纷纷掏出厚实的外套来抵御冷空气啦，但是这个时候千万不要急于把秋日的薄衣收起，时尚的叠穿风搭配法里还有它们的用武之地哦！转眼已经……精选句女生分手心痛的个性句子精选50句女生分手心痛的个性句子1、你走了，把所有的伤痛全部丢给我2、预见你，欲见你，遇见你，然后，我们就此别离3、做不了恋人，就做陌生人原来是真的4、……陆逊是如何先后击败关羽刘备和曹休的陆逊跟随孙权四十多年，期间统领军政大全二十余年。吴国能够击败蜀国，并且常年和强敌魏国抗衡，陆逊功不可没。陆逊人生高光是从30岁以后开始，他先后击败关羽、刘备还有曹休，打赢关键的……厮打造句用厮打造句大全三十一、当小城姑娘布兰妮在与小白脸丈夫的厮打中如今长成为一名勇蠢妇人时，凯特哈德森却戴上米老鼠头饰，不事稼穑、没有压力的生活令她依然如少女般清纯。三十二、商报消息8月23……吃完鸡蛋不能吃什么不能立即喝豆浆鸡蛋还有很多禁忌，因为平时比较少去可以搭配而鲜为人知。比如，吃完鸡蛋后吃鳖肉也会导致食物中毒。而鳖肉本身性滋腻，患有感冒或体内寒湿的人一般都不要吃。加上它性咸平，孕妇跟刚刚生完……老人要长寿先远离垃圾食品中国的饮食文化源远流长，不仅有极尽奢华、极具品位的满汉全席，还有川、粤、鲁、京等各具风味的传统菜系，林林总总的各类面食更是诱惑着人们的胃口。但让人始料不及的是，随着西方饮食文化……