空腹不能喝牛奶吃香蕉错啦最不该吃的其实是

　　人们感到饥饿的时候通常是食物消化完了，也就是常说的肚子里没食了，也叫空腹。关于空腹有很多讲头儿，比如：
　　空腹不能喝牛奶，容易拉肚子。
　　空腹不能吃香蕉，对心脏不好。
　　空腹不能吃柿子，小心长结石。
　　空腹真的很多东西不能吃么？今天我们就来说一说。
　　这三种食物空腹可以吃
　　误区一空腹喝牛奶会导致腹泻
　　辟谣：如果空腹喝牛奶出现胀气、放屁、腹泻、腹痛等症状，那可能是乳糖不耐受造成的。这类人群肠道内缺乏乳糖酶，无法将牛奶或是其他食物中的乳糖有效分解，就会导致腹痛、腹泻等症状。如果是乳糖不耐受，即使在不空腹的状态下也会出现相应症状，所以，喝牛奶腹泻和空腹没有关系。
　　误区二空腹吃柿子会得胃结石
　　辟谣：柿子里的鞣酸、果胶与胃酸作用会形成团块状，之后吃进的食物纤维等凝覆在团块上，便会形成胃石。尤其是柿子与鱼、虾、蟹等高蛋白食物同时吃，更容易形成胃石。但未成熟的柿子才会有大量的鞣酸，是成熟柿子的25倍。所以适量吃、去皮吃，比如1次吃1个，或者吃成熟的柿子，即使是空腹状态也不用太担心会得胃结石。
　　误区三空腹吃香蕉会增加心脏负荷
　　辟谣：香蕉确实是镁、钾含量高的食物，但即便是空腹，镁、钾也是缓慢被身体吸收的，不会迅速进入血液增加心脏负担。所以空腹适量吃，比如1到2根香蕉一般是没有问题的。不过，需要注意的是，肾功能受损的病人，不建议多吃或空腹吃香蕉，因为这类人存在排钾功能受损，易发生高钾血症。
　　饿着肚子最不应该吃这些
　　空腹别喝酒空腹的状态下喝酒，酒精更容易刺激胃黏膜，会引起胃炎和胃溃疡，另外空腹状态下，酒精更容易被吸收，很容易醉酒。在喝之前可以吃点主食或喝点牛奶，会相对减少酒精对身体的伤害。
　　当然不喝酒是最健康的。
　　空腹别吃刺激、辛辣食物酸的、辣的、凉的食物都不建议空腹吃。刺激性的食物一样会刺激胃黏膜，会导致肠胃痉挛、胃绞痛以及腹泻。如果你的胃足够强壮，一两次这样可能没事，但经常空腹吃刺激性食物，有可能会诱发肠胃疾病。
　　做检查前先搞清啥叫空腹
　　我们去医院做的很多检查项目都需要你保持空腹状态，那么到底怎样才算空腹呢？关于空腹的定义，总结起来有两种说法：在生活中，我们所说的空腹一般指饭后4至5小时。食物消化需要4至5小时左右，消化后人体会感到饥饿，这就是上文所说的空腹情况；而医学上的空腹，指8至12小时不进食。这个标准会比生活中说的空腹标准严格一些，因为很多医学检查都是需要空腹的，不然会影响检查结果。
　　空腹检查约在几点比较好？空腹的时间不是越长越好，约空腹体检的标准是宜早不宜迟：早上6：30至8：30，最迟不宜超过9：30。空腹超过12小时再抽血，虽然抽的还是空腹血，但内分泌激素会影响血糖等指标的准确性。
　　空腹检查前能喝水么？一般空腹检查需要禁水6至8小时，但禁水的意思是不能大量喝水。如果感觉口渴，可以喝小于200ml的水，但只能喝白开水，不能喝饮料、茶水、咖啡等，以免影响检测结果。
　　不是所有检查都要严格空腹
　　哪些检查需要空腹？在医学检查时，空腹也分严格空腹和小空腹。
　　严格空腹，就是我们上面所说的检查前8至12小时不进食。需要严格空腹的检查：血糖、血脂、肾功能（主要是血尿素和血尿酸）、肝功能（主要是胆红素、转氨酶）、血黏度。
　　小空腹，是指早餐没吃高蛋白、高脂肪类食物，只喝了稀饭之类低脂的食物，这类检查可以在早餐后4小时后做检查。可以小空腹的检查：凝血功能、糖化血红蛋白、血常规、血沉、免疫所有化验项目如乙肝三系、肝炎全套、各类激素、心肌标志物、甲状腺功能、肿瘤标志物、自身抗体、类风湿因子等。
　　文赵润栓（北京小汤山医院）