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孕妇孕期知识准妈这样做享受愉快孕期

11月7日 范橚 投稿

  很多的孕妇在怀孕的时候都是非常紧张的,孕妇孕期知识你们都了解哪些呢?正确的孕期知识能够帮助孕妇们生出健康的宝宝,健康的饮食是非常重要的哦!孕妇孕晚期食谱该怎么搭配呢,下面就和小编一起来看看究竟该怎么合理的安排孕妇饮食呢?   目录   1、孕期水肿怎么解决2、孕期必知的生活小常识   3、孕期需要注意的疼痛4、孕期饮食的误区   5、孕期需谨记的禁忌事项6、孕期应注意的饮水常识   7、孕妇运动的注意事项8、适合孕妇吃的维生素有哪些   孕期水肿怎么解决   在孕早期,准妈妈一般很少会水肿,在妊娠中后期,许多准妈妈会出现手、脚浮肿现象,可以表现为手握拳不紧,或按压手背或小腿时出现凹陷,如不能立即复原,就可以认为是浮肿。   水肿是因为血管内的液体成分渗出至血管外、积聚在组织间隙中造成的。80的准妈妈在怀孕第8~9个月时会出现水肿这种生理现象,有些准妈妈会提早出现,轻者仅局限在小腿,先是足踝部,随之慢慢向上蔓延,严重的可引起大腿、腹壁或全身浮肿,甚至还会出现腹水及胸水。多数情况下经过休息或抬高下肢后,水肿能自行消退,不需特别处理,但如腹壁也浮肿,或经适当休息后仍不能消肿者,应到医院检查发生浮肿的原因,切不可麻痹大意。   准妈妈如何自我检视水肿呢   可将大拇指压在小腿胫骨处,当压下后,皮肤会明显地凹下去,而不会很快地恢复,即表示有水肿现象。   准妈妈远离孕期水肿需要从8个生活细节入手。   1、调整工作和日常生活节奏   准妈妈要保证充足的休息时间,不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时,下午最好休息两小时,每晚应睡9~10小时。如果上班地点没有条件躺下休息,可以在午饭后将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位。   2、不要久站、久坐   长时间坐着工作的准妈妈,可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动,以增加下肢血流。在躺着休息时,尽量...(全文)

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